Cómo comer 700 calorías diarias

Seguir un plan de comidas de 700 calorías por día es difícil porque el cuerpo necesita más calorías para funcionar diariamente. Permanecer en una dieta restringida a 700 calorías requeriría un conteo de calorías meticuloso y una inmensa fuerza de voluntad. Un artículo publicado por la Universidad de Illinois se refiere a 700 calorías por día como una dieta de hambre y no lo recomienda como un método saludable para perder peso. Consulte a un médico antes de embarcarse en una dieta fuertemente restringida para perder peso.

Tres platos apilados con una sola zanahoria en ellos. (Imagen: mcrosno / iStock / Getty Images)

Paso 1

Consulte a un medico. Seguir un plan de comidas de 700 calorías por día está muy por debajo de los requisitos calóricos diarios del cuerpo. Esta dieta puede ser peligrosa y debe ser aprobada por un médico. Si se aprueba, siga las instrucciones del médico sobre cuánto tiempo debe permanecer en la dieta y qué suplementos pueden ser necesarios para evitar el agotamiento de los nutrientes..

Paso 2

Escribe el contenido calórico de todo lo que comes. Para saber que está consumiendo 700 calorías por día, deberá llevar un registro de todas las calorías que consume. Incluya las calorías consumidas de los jugos y salsas o condimentos, ya que las calorías de los líquidos y las salsas a menudo se pasan por alto y pueden acumularse rápidamente. Se deben tener en cuenta todas las calorías para seguir adecuadamente este plan restringido.

Paso 3

Beber abundante agua. El cuerpo humano necesita agua para funcionar. El veinte por ciento de la ingesta diaria recomendada de agua se obtiene normalmente de los alimentos que consume. Mientras come 700 calorías por día, la cantidad de agua que se consume a través de los alimentos se reducirá casi a la mitad, dependiendo de su ingesta dietética normal. Deberá beber aproximadamente dos tazas de agua por día para tener en cuenta esta pérdida de líquido y evitar la deshidratación..

Etapa 4

Comer alimentos ricos en nutrientes. Durante una dieta fuertemente restringida, los alimentos que son especialmente altos en vitaminas y minerales son necesarios en su cuerpo para prevenir el agotamiento de nutrientes. Los alimentos que son extremadamente saludables, como las frutas y verduras, también tienen menos calorías, por lo que puede consumir más mientras se mantiene en un rango de 700 calorías. Si consumiera 700 calorías de alimentos menos saludables, como papas fritas o dulces, comerá menos volumen y le dará a su cuerpo hambriento menos vitaminas y minerales necesarios..

Advertencia

No intente este nivel de restricción en la dieta sin la aprobación y supervisión de su médico..

Seguir un plan de comidas de 700 calorías por día por un corto tiempo puede no proporcionar una pérdida de peso permanente. El cuerpo puede perder inicialmente el peso del agua, que puede recuperarse fácilmente más tarde..