Cómo bajar de peso con cheerios
Cuando se trata de perder peso, limitar su ingesta calórica es crucial. De hecho, para perder 1 libra de peso corporal por semana, deberá reducir 500 calorías de su dieta cada día. Aunque hay varias formas de eliminar las calorías de su dieta, reemplazar una o dos comidas por día con un plato de Cheerios puede ser altamente efectivo. Asegúrese de mantener el tamaño de las porciones en orden para obtener resultados óptimos cuando se trata de este proceso.
Un cuenco de cheerios. (Imagen: RonOrmanJr / iStock / Getty Images)Paso 1
Reemplace una o dos comidas por día con un tazón de Cheerios. Con solo 100 calorías por porción, o 150 cuando se combina con 1/2 taza de leche descremada, el cereal ofrece una alternativa a los alimentos altos en calorías y puede ser altamente efectivo para las personas que intentan reducir su ingesta calórica. Si bien algunas personas pueden optar por comer Cheerios solo en el desayuno, este producto también puede servir como un almuerzo ligero o una cena cuando se combina con frutas, verduras y fuentes magras de proteínas..
Paso 2
Coma un tamaño de porción adecuado. Las personas que desean obtener resultados óptimos con Cheerios deben limitar su ingesta a 1 taza (o aproximadamente 8 onzas) en cada comida. Comer más de 1 taza de Cheerios y 1/2 taza de leche descremada por comida aumentará la ingesta de calorías a más de 150 calorías. Si bien esto puede promover la pérdida de peso a largo plazo, es probable que tome más tiempo debido al aumento en el consumo de calorías..
Paso 3
Elija leche descremada, que contiene aproximadamente 50 calorías en una porción de 1/2 taza, para maximizar la pérdida de peso. La leche descremada no solo es baja en calorías sino que también contiene menos gramos de grasa saturada. Esto lo convierte en una excelente opción para aquellos que desean promover la pérdida de peso y reducir el riesgo de ciertas afecciones de salud crónicas, como enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer..
Etapa 4
Cubra su tazón de Cheerios con frutas ricas en nutrientes, como las bayas, para aumentar su ingesta de nutrientes mientras mantiene baja la ingesta de calorías.
Paso 5
Incluya una o dos comidas que sean equilibradas y ricas en nutrientes. Asegúrese de incluir un montón de frutas, verduras, carnes magras, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa en estas comidas para satisfacer las demandas de macro y micronutrientes mientras controla la ingesta de calorías..
Cosas que necesitarás
Leche desnatada
Frutas y vegetales
Fuentes de proteína magra
Alimentos integrales
