Cómo perder peso con Carnation Instant Breakfast

El Carnation Instant Breakfast se comercializa como una alternativa saludable para el desayuno para aquellos que viajan, pero también puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Al igual que con cualquier plan de dieta, la clave es controlar el consumo total de calorías. Cuando se usa para reemplazar una o dos comidas, Carnation Instant Breakfast puede ayudarlo a controlar esas calorías para perder peso. Consulte a su médico para hablar sobre la dieta y el uso de la bebida de reemplazo de desayuno comercial para perder peso antes de hacer cambios en sus hábitos alimenticios.

Mezcla un plátano pequeño con tu Carnation Instant Breakfast para hacer un batido. (Imagen: villagemoon / iStock / Getty Images)

Calorías en Carnation Desayuno Instantáneo

Si desea bajar de peso tomando Carnation Instant Breakfast, debe incluir las calorías de la bebida en su plan de dieta baja en calorías. Una porción del polvo de Carnation Instant Breakfast en sabor a chocolate con leche mezclada con 1 taza de leche descremada contiene 220 calorías, mientras que la versión lista para usar brinda 240 calorías por porción. La mayoría de las personas pueden perder peso de manera segura al limitar su ingesta de 1,200 a 1,500 calorías por día. Eso significa que una porción de Carnation Instant Breakfast cumple del 15 al 20 por ciento de sus necesidades diarias de calorías.

Para ahorrar calorías en su dieta para perder peso, considere el desayuno instantáneo Carnation sin azúcar agregada, que contiene 150 calorías cuando se mezcla con 1 taza de leche descremada.

Usando Carnation Instant Breakfast para bajar de peso

Carnation Instant Breakfast puede ayudarlo a perder peso cuando se usa en lugar de una comida, de manera similar a como podría usar una bebida comercial para bajar de peso. Por ejemplo, puede tomar un batido con chocolate Carnation Instant Breakfast, una taza de leche descremada y un plátano pequeño para un desayuno rápido, que contiene alrededor de 300 calorías, y luego comer una comida saludable y controlada en calorías en el almuerzo y la cena. Un estudio de revisión de 2003 publicado en el International Journal of Obesity and Metabolic Disorders encontró que estos tipos de dietas son seguros y efectivos para ayudar a las personas a perder cantidades significativas de peso y mejorar la salud general. Los reemplazos de comidas funcionan para personas que hacen dieta porque no solo ayudan en el control de calorías sino que también son convenientes. Además, como alimento fortificado, Carnation Instant Breakfast puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades de vitaminas y minerales.

Clavel sin azúcar añadido desayuno instantáneo y fibra

Además de ahorrarle calorías, el desayuno instantáneo Carnation sin azúcar es una buena fuente de fibra con 4 gramos por porción. Las versiones regulares de la bebida sustitutiva de la comida no tienen fibra. La fibra en los alimentos ayuda a perder peso al ayudar a controlar el hambre. Un estudio de 2015 publicado en Annals of Internal Medicine encontró que agregar más fibra a su dieta es tan eficaz para ayudar a las personas a perder peso como la dieta de la American Heart Association.

Los reemplazos de comidas no son para todos

Si tiene alergias a los alimentos, es posible que Carnation Instant Breakfast no sea el mejor suplemento dietético para usted. Uno de los ingredientes principales tanto en la mezcla en polvo como en la bebida lista para llevar es la leche, por lo que si es alérgico a la leche o intolerante a la lactosa, es posible que Carnation Instant Breakfast no sea seguro para usted. La etiqueta en el paquete también señala que la bebida se elabora en una instalación que también procesa trigo y soja, y existe un riesgo de contaminación cruzada.

Consejos y sugerencias de servicio

Puede usar Carnation Instant Breakfast como base para crear su propia bebida saludable. Cuando utilice las versiones en polvo, puede usar varios líquidos diferentes para mezclar, como leche de soya, coco o almendra para variar el sabor y el contenido de calorías. Las mantequillas de nueces también son una buena manera de alterar el sabor, además de que agregan proteínas y grasas saludables. Las bananas, las fresas, los arándanos y los mangos se combinan bien con bebidas como el Carnation Instant Breakfast, también, y agregan fibra y otros nutrientes que promueven la salud. Asegúrese de prestar mucha atención a los ingredientes que utiliza y ajuste su consumo de calorías en consecuencia.