Cómo perder peso con los batidos Bolthouse

Disponibles en una variedad de combinaciones de frutas, los batidos Bolthouse Farms son una forma conveniente de aumentar su consumo de fruta. Y aunque los batidos no son necesariamente una bebida para bajar de peso, puede incluirlos en cualquier dieta saludable y plan de ejercicios diseñado para ayudarlo a perder esos kilos no deseados. Consulte a su médico o nutricionista para que lo ayude a diseñar un plan que se ajuste a su dieta y necesidades de salud específicas..

Los batidos Bolthouse pueden ayudarlo a perder peso cuando forma parte de un plan de dieta bajo en calorías. (Imagen: Whitestorm / iStock / Getty Images)

Calorías y batidos de bolos

Los batidos Bolthouse Farms están disponibles en una variedad de sabores, con diferentes contenidos calóricos, desde 110 calorías en una porción de 8 onzas de Blueberry Banana Almondmilk hasta 160 calorías en la misma porción de Blue Goodness. Es importante saber el contenido de calorías de estos batidos cuando intenta perder peso.

Para perder kilos no deseados, necesita comer menos calorías de las que su cuerpo necesita. Una libra de grasa contiene 3,500 calorías, y para perder entre 1/2 libra y 1 libra de grasa por semana, debe crear un déficit diario de 250 calorías a 500 calorías. Eso significa que las calorías en su batido Bolthouse Farms deben contar para su consumo total de calorías, no para ser un complemento de su dieta. Por ejemplo, si está siguiendo una dieta de 1,500 calorías, las 160 calorías de una porción de Bolthouse Farms Blue Goodness le proporcionan un poco más del 10 por ciento de su consumo de calorías..

Pierda peso con los batidos de Bolthouse

Debido a que es principalmente jugo, un batido Bolthouse Farms no hace un buen reemplazo de comida. No es una buena fuente de proteínas ni de otros nutrientes esenciales que pueda encontrar en las bebidas de reemplazo de comidas comerciales. Beber el batido en lugar de una comida o dos puede llevar a deficiencias nutricionales. Es mejor tomar el batido como parte de una comida o bocadillo y limitar su consumo a 8 onzas, que es el tamaño de porción estándar para el jugo.

Para disfrutar de su batido sin consumir calorías, tome 1 taza del batido con la comida del desayuno en lugar de su jugo de naranja habitual o disfrute de un vaso con su almuerzo en lugar de una fruta. Una porción de 8 onzas del batido Bolthouse Farms también es una buena opción para después del entrenamiento cuando se combina con una fuente de proteínas como un puñado de nueces o 1 onza de queso bajo en grasa.

Beneficio de la fibra en los batidos de Bolthouse

Lo que hace que un batido como el Bolthouse Farms Smoothies se distinga del jugo de fruta regular del 100 por ciento es su contenido de fibra. Al igual que las calorías, la fibra en los batidos Bolthouse también varía, desde 1 gramo en una porción de Amazing Mango hasta 8 gramos en una porción de ambos sabores de Multi-V Goodness. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, un simple cambio que puede hacer a su dieta para ayudarlo a perder peso es aumentar su consumo de fibra. Esta recomendación se basa en un estudio de 2015 en Annals of Internal Medicine que informó que una dieta rica en fibra fue tan efectiva como la dieta de la American Heart Association para ayudar a las personas a perder peso. Incluir los batidos Bolthouse Farms con mayor contenido de fibra como parte de su dieta para bajar de peso puede ayudarlo a aumentar su ingesta total de fibra y ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso..

Cosas para considerar

Un batido Bolthouse Farms puede adaptarse a cualquier dieta para perder peso; sin embargo, puede que no te llene como comer toda la fruta. Un estudio de 2007 publicado en el International Journal of Obesity encontró que las formas de bebidas de alimentos sólidos no eran tan satisfactorias como los alimentos sólidos y podrían hacer que usted comiera más calorías. Además, debido a que es una fuente concentrada de azúcar natural y carbohidratos, beber fruta en forma de batido puede causar un aumento en el azúcar en la sangre, según el Centro de Estudios de Nutrición.