Cómo perder peso con manzanas y mantequilla de maní

La conclusión cuando se trata de la pérdida de peso es quemar más calorías de las que consume cada día. Para perder 1 libra, tendrá que quemar 3,500 calorías, lo que equivale a 500 calorías por día por una pérdida de 1 libra en una semana. Las manzanas y la mantequilla de maní son buenas adiciones a su dieta cuando intenta perder peso porque, cuando se comen juntas, está obteniendo una buena dosis de proteína y fibra, lo que lo ayudará a sentirse lleno hasta que sea el momento de volver a comer..

Paso 1

Bolsa de maní y mantequilla de maní (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Compre mantequilla de maní reducida en grasa. Esto reducirá la cantidad de calorías que ingieres cuando lo comes con tu manzana. Las mantequillas naturales de cacahuete también son buenas opciones porque tienen menos aditivos, lo que las hace mejores para la salud..

Paso 2

Manzanas verdes y rojas (Imagen: sodapix sodapix / F1online / Getty Images)

Experimentar con manzanas. Prueba varias variedades y encuentra la que tenga el sabor que más te guste. Comer diferentes tipos de manzanas evitará que te aburras con ellas. Las manzanas son una buena adición a su dieta cuando intenta perder peso, porque son bajas en calorías pero satisfacen el hambre y el gusto por lo dulce.

Paso 3

Rodajas de manzanas con una cucharada de mantequilla de maní (Imagen: RockStyleConMan / iStock / Getty Images)

Sumerge rodajas de manzana en mantequilla de maní para un refrigerio. Esto te llenará y mantendrá el hambre a raya hasta que comas tu próxima comida. Es una mejor alternativa a las papas fritas, los dulces o los productos horneados porque no causará un pico de azúcar, lo que provoca un choque y un aumento del hambre demasiado pronto. La combinación de los dos sabores es lo suficientemente dulce para usted si normalmente toma bocadillos azucarados, pero también es crujiente con un toque de sal si los chips o los pretzels son lo que anhela a la hora de la merienda, con menos calorías y grasa. Este también es un buen refrigerio para comer antes de un entrenamiento o para restaurar su energía después de uno..

Etapa 4

Manzanas cubiertas con mantequilla de maní en un plato (Imagen: adlifemarketing / iStock / Getty Images)

Coma manzanas y mantequilla de maní como base para una comida saludable para perder peso. Coloque la manzana y la mantequilla de maní en pan integral y sirva con queso o leche bajo en grasa para crear una mini comida saludable que lo llena pero que no tiene muchas calorías ni grasa..

Paso 5

Cucharada de mantequilla de maní con dos cacahuetes (Imagen: Santje09 / iStock / Getty Images)

Mire el tamaño de las porciones de mantequilla de maní. Esta propagación aún contiene calorías, así que asegúrate de mantenerte en las 2 cdas. Tamaño de la porción para que no consuma más calorías de las recomendadas para una merienda. Mida su mantequilla de maní hasta que pueda observar de qué se trata una porción.