Cómo neutralizar los efectos de la cafeína
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso muy popular que se usa comúnmente para aliviar la fatiga y aumentar el estado de alerta o la vigilia. Según la Clínica Mayo, la ingesta de cafeína de 500 miligramos o más por día puede causar una gran cantidad de efectos negativos que van desde insomnio, nerviosismo, inquietud, irritabilidad, náuseas, latidos cardíacos irregulares, dolores de cabeza y temblores musculares. Aunque generalmente se considera seguro que la mayoría de las personas consuman de 200 a 300 miligramos diarios de cafeína, el equivalente a dos o tres tazas de café, las personas que experimentan molestias pueden neutralizar sus efectos..
Una taza de café en una tabla en un café. (Imagen: Jill Chen / iStock / Getty Images)Paso 1
Beba por lo menos 32 onzas de agua filtrada para ayudar a su cuerpo a comenzar a eliminar la sustancia de la cafeína. Beba las 32 onzas en un período de cinco a 10 minutos para comenzar a rehidratar su cuerpo y restaurar los minerales que la cafeína podría haber agotado..
Paso 2
Coma de una a tres porciones de frutas u otros alimentos cítricos con alto contenido de vitamina C para ayudar a restaurar los minerales que contiene la cafeína. Según "The American Journal of Clinical Nutrition", la cafeína altera los niveles de plasma, sangre total y leucocitos regulados por las concentraciones de vitamina C, lo que resulta en una deficiencia de vitamina en casos de exceso de cafeína. Prepare una ensalada de frutas con rodajas de manzanas, bananas y naranjas orgánicas para ayudar a su cuerpo a combatir los efectos de la vitamina de la cafeína..
Paso 3
Repare la ansiedad, la inquietud y los efectos emocionales generales causados por la cafeína, tomándose un tiempo para relajarse. Configure un temporizador digital de 15 a 60 minutos y seleccione un área tranquila y solitaria donde pueda sentarse cómodamente y meditar. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración mientras permites que tu pulso disminuya al ritmo de tu respiración. Coloque una gota de aceite esencial de lavanda en el labio superior, directamente debajo de las fosas nasales, para acceder a las propiedades calmantes de esa hierba..
Etapa 4
Disfrute de una comida saludable para ayudar a su estómago y sistema digestivo a absorber y descomponer la cafeína. La cafeína es un supresor del apetito, informa CNN, que puede confundir los recordatorios naturales del cuerpo de comer alimentos durante todo el día. Coma una comida abundante que incluya granos enteros como arroz integral y frijoles, así como verduras de hoja verde como la col rizada y la acelga.
Cosas que necesitarás
32 onzas de agua filtrada
Manzanas orgánicas
Bananas organicas
Naranjas orgánicas
Temporizador digital
Aceite esencial de lavanda
Propina
El ejercicio también puede ayudar a acelerar la capacidad de su cuerpo para eliminar la cafeína. Quema esa energía extra con 15 minutos de ejercicio aeróbico como trotar, nadar, practicar senderismo o practicar yoga caliente.
Advertencia
Consulte a su médico si encuentra algún síntoma negativo, como mareos, ansiedad o complicaciones digestivas. Si experimenta síntomas negativos con frecuencia, pídale a su médico una prueba de alergia para determinar si usted es alérgico a la cafeína..
