Cómo reemplazar las buenas bacterias después de los antibióticos

Trillones de bacterias saludables viven en su tracto digestivo, donde ayudan a descomponer los alimentos y desempeñan un papel importante para mantener su tracto gastrointestinal funcionando normalmente. Si su médico le receta antibióticos para curar una infección bacteriana, es probable que maten a las bacterias que lo enferman, pero también podrían destruir las bacterias intestinales beneficiosas, causando diarrea u otros problemas incómodos en el abdomen. Afortunadamente, hay formas de reemplazar las bacterias buenas de su cuerpo después de tomar antibióticos.

Un primer plano de una cucharada de yogur. (Imagen: modificada / iStock / Getty Images)

Agregue yogur a su dieta

Los antibióticos pueden alterar el equilibrio natural de los microorganismos que viven en su tracto gastrointestinal y, en ocasiones, causar diarrea. Según la Escuela de Medicina de Harvard, aproximadamente 1 de cada 3 personas que toman antibióticos experimentan diarrea. Los probióticos son bacterias vivas, sanas y otros microorganismos que ayudan a repoblar los microbios en sus intestinos. Un estudio de mayo de 2012 publicado en el "Journal of the American Medical Association" encontró que tomar probióticos puede reducir la diarrea asociada a los antibióticos. El yogur es una buena fuente de alimentos de probióticos. Cuando elija un yogur para ayudar a reemplazar las bacterias saludables, revise la etiqueta para asegurarse de que contenga cultivos vivos y activos.

Beber Kéfir Para Bacterias Amistosas

Si prefiere tomar sus probióticos, pruebe el kéfir, una bebida cremosa, ácida a base de lácteos que se prepara cuando se introducen bacterias saludables, principalmente lactobacterias y estreptococos, y levadura en la leche. El producto fermentado es similar en sabor al yogur, excepto que es un líquido. Según la Asociación Nacional de Kéfir, contiene de siete a 10 cultivos probióticos, incluso más que la mayoría de los yogures. Kefir está disponible en la sección de productos lácteos de la mayoría de las tiendas de abarrotes, y puedes beberlo solo o usarlo como base para un batido si lo mezclas con fruta..

Pruebe alimentos y bebidas fermentadas sin lácteos

Si estás en una dieta sin un diario, prueba alimentos como el kimchi o el chucrut. Ambos están hechos de col fermentada y contienen probióticos. Compre los productos frescos de la sección del refrigerador, en lugar de versiones enlatadas o en tarro que se calientan o pasteurizan, porque el calor destruye los probióticos. También puede tomar el té de kombucha, una bebida rica en probióticos que está disponible como producto fresco en muchas tiendas de alimentos naturales. Es un té dulce y ácido que obtiene sus probióticos de la fermentación del azúcar por las bacterias y la levadura..

Tome un suplemento probiótico

A veces es difícil ser coherente con el consumo de alimentos ricos en probióticos, o quizás desee una fuente más concentrada, por lo que también puede tomar un suplemento de probióticos. De acuerdo con la Guía de Medicina Alternativa de la Universidad de Maryland, el probiótico más utilizado es el Lactobacillus acidophilus, y está disponible en cápsulas, líquidos o polvos. Siga las instrucciones de dosificación en la etiqueta y refrigere el suplemento para mantener su calidad. Si experimenta algún efecto secundario de los antibióticos, incluida la diarrea, consulte con su proveedor de atención médica para conocer el mejor curso de acción..