Ian Somerhalder explica por qué llama días de balance a sus comidas de trucos
Ian Somerhalder es un mega actor de Hollywood y un orgulloso esposo y esposo, y digamos que el tipo sabe algo sobre el estado físico. Desde presumir de su físico fuerte en "The Vampire Diaries" hasta publicar fotos de él y su esposa Nikki Reed bajo el sol de México, es seguro decir que está haciendo algo bien cuando se trata de su salud..
Ian Somerhalder comparte sus mejores consejos para vivir un estilo de vida saludable con LIVESTRONG.COM. (Imagen: Ben A. Pruchnie / Getty Images Entertainment / GettyImages)Pero, ¿cómo se mantiene en forma Somerhalder entre la filmación de su próximo programa de televisión “V-Wars” y la crianza de la hija de un año de edad, Bodhi? ¡Es un juego para explicar! La estrella de 39 años se asoció con Royal Canin en honor al Día Nacional Lleve a su Gato al Veterinario el 22 de agosto y, afortunadamente para nosotros, compartió algunos consejos y trucos útiles exclusivamente con LIVESTRONG.COM sobre cómo mantener un estilo de vida saludable. dentro y fuera del gimnasio.
Mantenga sus entrenamientos divertidos
Cuando se trata de entrenar y tener un calendario repleto mientras dispara, Somerhalder pretende mantener su rutina de ejercicios lo más divertida posible para evitar el agotamiento. "Honestamente, creo en hacer ejercicio cuando puedes y no enfocarte en un entrenamiento constante", le dice a LIVESTRONG.COM.
"A veces hacer ejercicio para mí significa trabajar en el jardín y cargar grandes bolsas de tierra o correr detrás de mis perros cuando persiguen su pelota". Si lo piensas bien, los niños no están planificando conscientemente los entrenamientos, ¡pero son más aptos que cualquiera de nosotros! Eso es porque no piensan demasiado en eso, solo se divierten. Hacer ejercicio debería ser divertido. No me malinterpretes, tengo momentos en los que realmente me concentro en un entrenamiento intenso, ¡pero también me recuerdo a mí mismo que debo divertirme!
En lugar de realizar una rutina repetitiva en el gimnasio, Somerhalder se centra más en la idea de estar activo, poniendo menos presión en el ejercicio en sí. "Trato de suscribirme a la idea de que en algún momento a lo largo de cada día, si puedo lograr sudar, generalmente me siento bien con el día". Pero también, ¡un verdadero día de descanso por semana es crucial! ”
Cambia tu dieta
Para mantenerse en el camino cuando se trata de alimentos, Somerhalder dice que está cambiando constantemente su dieta para evitar efectos potencialmente duros en el cuerpo. "Lo que creo que olvidamos es que el hombre moderno tiene acceso a granos, frutas, verduras, legumbres y carnes durante todo el año debido a los modernos sistemas de transporte y las prácticas agrícolas modernas", revela. "Obviamente es bueno que las personas puedan comer, sin embargo, nuestros cuerpos simplemente no están diseñados para consumir lo mismo todos los días durante todo el año".
Para saber qué alimentos en particular están teniendo un impacto negativo en su salud, Somerhalder se somete a una prueba de alergia a alimentos tópicos y de sangre profunda de tres a cuatro veces al año. "Creo firmemente que entender qué alimentos no funcionan con su cuerpo evitará la inflamación y las respuestas de los alérgenos en su cuerpo para mantenerlo saludable y vibrante por mucho más tiempo. "Cuando hacemos hincapié en nuestro sistema con alergias, evitamos que aborde su función principal, que es combatir el cáncer y las enfermedades".
Dormir dormir dormir!
Si bien es importante comer bien y hacer ejercicio para mantenerse en forma, Somerhalder es un defensor importante para dormir bien, especialmente con un horario tan agitado. "Tener la cantidad correcta de energía es crucial, y si estás trabajando duro porque eres médico, eres una madre soltera, un trabajador de la construcción, un maestro o un director general, necesitas energía y la cantidad correcta de sueño". "Tener tus niveles de cortisol en un lugar que te haga sentir bien", revela. "El sueño es difícil de conseguir cuando todos vivimos vidas tan ocupadas".
Todo sobre el equilibrio
Si bien muchas personas evitan caer en ciertos alimentos por temor a aumentar de peso, Somerhalder revela que se trata de disfrutar de la vida, incluso si eso significa comer cosas que no sean frutas y verduras de vez en cuando. "Creo en los días de 'trampa', ¡pero los llamé días de 'saldo'!", Le dice a LIVESTRONG.COM. “Un equilibrio entre dieta y ejercicio será una forma saludable de vivir. Es a los extremos a los que parece que vamos que nos confundimos y etiquetamos las cosas con palabras como 'engañar'. Esa es solo mi opinión sobre eso ".
El actor revela que busca alimentos naturales cuando es posible, mientras sigue recibiendo su "arreglo". "Muchas personas dicen que les encanta el chocolate. Bueno, el buen chocolate por lo general es solo cacao, algo de azúcar de coco, algo de leticina de soja y frutas o nueces ", dice. “No necesitas dulces complejos ni refinados ni alimentos envasados que no sean naturales para tener esa deliciosa ráfaga de azúcar que produce endorfina. Hay 1 millón de maneras de disfrutar, ya sea un pastel de chocolate, un croissant, un tazón de pasta gigante y hermoso, o una bebida o dos. Nosotros, como humanos, buscaremos en nuestra vida entera esta pequeña palabra que es tan esquiva, tan subjetiva y tan necesaria; esa palabra es 'equilibrio' ¿Por qué vivir en este planeta si no podemos amar y disfrutar las cosas que comemos?
Qué piensas?
¿Experimentas con cambiar tu dieta para evitar reacciones negativas? ¿Has probado diferentes tipos de meditación para obtener energía y mejorar el sueño? Apague el sonido abajo en los comentarios!
