¿El té negro es bueno para ti?
El té, incluido el té negro, es la segunda bebida más consumida en el mundo, según el Instituto Linus Pauling, superada solo por el agua. Conocido principalmente por sus efectos estimulantes y la promoción del estado de alerta mental, el té negro también tiene otros beneficios potenciales para la salud. Tomar té negro es relativamente seguro, pero consulte a su médico primero si está embarazada, enferma o tomando medicamentos..
Manos de la mujer que sostienen una taza de té (Imagen: Zhenikeyev / iStock / Getty Images)Te negro
El té negro está hecho de las hojas de la misma planta, Camellia sinensis, como el té oolong, blanco y verde. Se considera un "té verdadero", que lo diferencia del "té" hecho de otras hierbas o plantas. Las hojas de té negro se preparan rompiéndolas o enrollandolas, lo que les permite oxidarse completamente, un proceso que involucra el oxígeno que interactúa con las hojas para producir los ingredientes activos necesarios. El proceso de oxidación, a menudo denominado erróneamente como fermentación en el negocio del té, es el más largo de los cuatro "tés verdaderos" y produce la mayor cantidad de cafeína de todos en el grupo, así como los antioxidantes beneficiosos conocidos como teaflavinas y thearubigins. El proceso de oxidación también convierte las hojas en un color más oscuro..
Beneficios del té
Reconocido ampliamente como un estimulante mental, el té negro también es reconocido por sus otros beneficios potenciales para la salud, principalmente por su contenido de cafeína y antioxidantes. De acuerdo con el Instituto Linus Pauling, el té negro también contiene suficiente flúor para posiblemente ayudar a prevenir los portadores dentales. El té negro puede ayudar a prevenir la hipertensión ortostática (mareos causados por pararse demasiado rápido) y es posiblemente efectivo para reducir el riesgo de ataques cardíacos, aterosclerosis, cálculos renales, enfermedad de Parkinson y cáncer de ovario. La investigación para otros tipos de cáncer en animales sugiere que el té negro puede tener un efecto en la reducción del riesgo de ciertos cánceres, como el cáncer de próstata y de pulmón, pero los estudios en humanos han arrojado resultados mixtos. Se necesita más investigación para otros supuestos beneficios, incluidos los de osteoporosis, diabetes tipo 2, caries dental, presión arterial alta y trastornos estomacales.
Preparacion de te
El té negro se prepara mejor llevando el agua fresca y sin usar a ebullición hirviendo. Vierta de 6 a 8 onzas de agua hervida en 1 a 2 cucharaditas de hojas de té negro seco o en una bolsa preparada de hojas de té. Empape la infusión durante 3 a 5 minutos, asegurándose de no empaparla demasiado, ya que puede hacer que el té tenga un sabor amargo. La adición de leche es una opción, pero puede reducir los efectos beneficiosos del té negro, según Medline Plus. Tenga en cuenta que una taza de ocho onzas de té negro contiene aproximadamente de 40 a 120 miligramos de cafeína, que es aproximadamente el 30 por ciento de la taza promedio de café..
Posibles complicaciones
El té negro es seguro para la mayoría de las personas, incluso en grandes cantidades, según el Instituto Linus Pauling. Sin embargo, si tiene un problema de salud crónico, como anemia o sistema de colon irritable, la cafeína en el té negro puede exacerbar su condición. Consulte a su médico o a un profesional de la salud calificado antes de consumir té negro, si está tomando algún medicamento o suplemento, especialmente estimulantes, o si está embarazada, ya que hay indicios de que las mujeres embarazadas no deben consumir más de dos tazas de té negro al día.
