¿Es la leche de chocolate una opción saludable?

Lo bueno definitivamente supera lo malo cuando se trata de esta bebida favorita de la infancia. Es tan bueno que si abandonó la leche con chocolate en la adolescencia, tal vez quiera considerar agregarla nuevamente a su dieta. Si bien el viejo adagio "demasiado de algo es malo" es válido para la leche con chocolate, principalmente debido al jarabe de chocolate, disfrutarlo de vez en cuando permitirá que su cuerpo obtenga sus beneficios para la salud..

¿Es la leche de chocolate una opción saludable? (Imagen: HandmadePictures / iStock / GettyImages)

Propina

Sí, la leche con chocolate es un complemento saludable para cualquier dieta. Tiene un alto contenido de calcio, vitaminas A y D, potasio y proteínas. Para mantener a raya las calorías y la grasa saturada, use leche baja en grasa o sin grasa cuando prepare su taza de leche con chocolate y chocolate..

Vitaminas y Prevención de Enfermedades

La leche de chocolate contiene nueve nutrientes esenciales y vitaminas; los más notables son el calcio y la vitamina D. El calcio es un mineral que ayuda a fortalecer los huesos y previene las enfermedades óseas, como la artritis, la osteoporosis y la caries dental. La vitamina D ayuda a la absorción del calcio, fortalece los huesos, pero también ayuda a prevenir el cáncer, la diabetes y la hipertensión. Según un estudio publicado en la revista "Epidemiology and Infection", la vitamina D puede prevenir la gripe al fortalecer su sistema inmunológico. Una taza de leche de chocolate con 2 por ciento de grasa contiene el 45 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina D y el 30 por ciento de la dosis diaria recomendada de calcio; Más si usas jarabe de chocolate fortificado con calcio..

Beneficios para la piel

Otro beneficio de la leche con chocolate es el efecto que tiene en tu piel. Las vitaminas A y B-6, el potasio y las proteínas en la leche ayudan a fortalecer la piel al tiempo que mantienen su suavidad. Una taza de leche con chocolate proporciona 9 gramos de proteína y el 10 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina A. La vitamina A es importante para la salud de la piel, ya que ayuda a la piel a retener el agua, disipar las arrugas y aumentar la producción de nuevas células de la piel, que reemplazan a las dañadas. Células. Además de la piel, estos beneficios también se aplican a tu cabello..

Bebida post-entrenamiento

Un aspecto de la leche con chocolate que la diferencia de otras bebidas es sus beneficios superiores como una bebida para después del entrenamiento. Un estudio de 2006 publicado en la "Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio" concluyó que la leche con chocolate se desempeñaba tan bien como si no mejor que otras bebidas deportivas para ayudar al cuerpo a recuperarse después de un entrenamiento. La combinación de los 8 gramos de proteína de la leche y los carbohidratos del jarabe de chocolate permite al cuerpo reconstruir el tejido muscular y repostar los suministros de energía de manera más eficiente.

Cosechando los beneficios

Tan saludable como es la leche con chocolate, siempre debes tener cuidado de no exagerar. Una de las razones por las que la leche con chocolate sabe tan bien es porque puede contener hasta 30 gramos de azúcar en 1 taza y el exceso de azúcar puede llevar al aumento de peso. Además, 1 taza de leche entera con grasa tiene alrededor de 8 g de grasa saturada, lo que siempre debes tener en cuenta. Para minimizar el riesgo, disfrute la leche con chocolate con moderación, elija leche baja en grasa o sin grasa, y use jarabe de chocolate hecho con azúcar natural en lugar de edulcorantes artificiales..