¿Dannon Activia es bueno para ti?

El yogur es una forma nutritiva de agregar calcio y proteínas a su dieta. La línea Dannon Activia cuenta con la inclusión de probióticos, bacterias buenas que normalmente viven en su sistema digestivo. Aparte de los probióticos en Dannon Activia, como todos los yogures, también proporciona varias vitaminas y minerales clave, aunque ciertos sabores de la marca también pueden ser altos en azúcar.

Dos tazas de yogur. (Imagen: IngridsI / iStock / Getty Images)

Fundamentos de Dannon Activia

Una porción de yogur de cereza Dannon Activia contiene 110 calorías y 2 gramos de grasa, de los cuales 1 gramo está saturado. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, limitar la ingesta de grasas saturadas es una forma inteligente de proteger la salud de su corazón. También obtendrá 4 gramos de proteína en esa porción de yogur Activia de cereza, el 9 por ciento de los 46 gramos de proteína que las mujeres necesitan cada día y el 7 por ciento de los 56 gramos que requieren los hombres. Los otros sabores, incluyendo ciruelas, plátano de fresa, melocotón y vainilla, contienen la misma cantidad de calorías, grasas y proteínas, mientras que el sabor de arándanos contiene 120 calorías..

Poder para construir huesos

Una porción de cualquier sabor de yogur Activia suministra el 15 por ciento de los 1,000 miligramos de calcio que necesita diariamente, o 150 miligramos de calcio. Obtener un montón de calcio protege sus huesos y puede reducir su riesgo de osteoporosis, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Esa misma porción de yogur Activia también ofrece el 15 por ciento de su requerimiento diario de vitamina D. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y también brinda protección a las células, lo que podría reducir el riesgo de cáncer, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland..

Probióticos de gran alcance

Una de las principales afirmaciones nutricionales de la línea de yogur Activia realizada por la compañía Dannon son los probióticos beneficiosos que contienen. Los yogures están hechos con un cultivo probiótico llamado Bifidus regularis, que puede ayudar a que su sistema digestivo funcione correctamente. La Escuela de Medicina de Harvard señala que los probióticos podrían ayudar a prevenir ciertos problemas de salud y también podrían ayudar a tratar afecciones gastrointestinales como la enfermedad de Crohn y el síndrome del intestino irritable. Los probióticos también pueden ayudar a tratar la diarrea y pueden reponer su suministro de bacterias buenas mientras toma antibióticos, informa Harvard Medical School..

Incluyendo Dannon Activia en su dieta

Dannon Activia contiene azúcar, parte de ella ocurre naturalmente, pero la mayoría se agrega. Los sabores de vainilla y cereza, por ejemplo, contienen 17 gramos de azúcar por porción. El arándano contiene 19 gramos de azúcar, y la baya mezclada tiene 18 gramos. Elegir Activia Light es una forma de superar este inconveniente, ya que estos sabores no contienen azúcar agregada. Otras formas de aumentar el valor nutricional de su yogur Activia son elegir una variedad griega, que tiene el doble de proteínas que la original, o la Fibra Activia, que contiene aproximadamente 3 gramos de fibra por porción.