¿Es la dieta Pepsi buena para perder peso?
La carbonización gaseosa de Diet Pepsi lo convierte en un complemento atractivo para su dieta. A diferencia de la Pepsi tradicional, que contiene calorías del azúcar, la Diet Pepsi es una opción sin calorías, que está disponible en configuraciones de cafeína o sin cafeína. Si bien Diet Pepsi es una bebida sin calorías, no debería ser su única bebida mientras pierde peso..
Una mujer sostiene una lata de dieta pepsi. (Imagen: Andrew H. Walker / Getty Images Entretenimiento / Getty Images)Los ingredientes
La dieta Pepsi está hecha por PepsiCo Corporation y contiene cero carbohidratos y cero calorías. Un 8 onzas. La porción de Diet Pepsi tiene 25 mg de sodio, agua, colorante, cafeína, saborizantes, 118 mg de aspartamo, 20 mg de potasio y otros ingredientes para la frescura. El aspartame en Diet Pepsi contiene fenilalanina, que las personas con la enfermedad rara, la fenilcetonuria, no deben consumir, de acuerdo con la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Ninguno de los ingredientes de Diet Pepsi hará que pierda peso, pero la naturaleza de cero calorías de Diet Pepsi puede beneficiar sus esfuerzos para perder peso..
Beneficios Caloricos
Si reduce la cantidad de calorías líquidas que consume, puede perder peso, según un estudio publicado en la edición de mayo de 2009 del "American Journal of Clinical Nutrition". Cuando evite consumir un gran porcentaje de sus calorías provenientes de líquidos, como los refrescos de cola o los jugos, puede perder peso al reducir la ingesta total de calorías. Si bebe 300 calorías por día de Pepsi de calorías completas, las calorías representan más del 21 por ciento de su dieta, asumiendo que usted consume 1,400 calorías por día. Un 8 onzas. La porción de Pepsi regular tiene 100 calorías..
Sin azucar
Beber menos refrescos azucarados puede ayudarlo a evitar el consumo de "calorías vacías", según Joanne Larsen, dietista registrada. El azúcar refinada es una caloría innecesaria, pero debido a que Diet Pepsi utiliza edulcorantes artificiales, evita el azúcar presente en las bebidas carbonatadas regularmente endulzadas. Mientras que el aspartamo endulzante común no contiene calorías en una cucharadita. sirviendo, 1 cucharadita. El azúcar tiene 16 calorías. Además, la fórmula estándar de Pepsi contiene jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que las Guías dietéticas para los estadounidenses recomiendan limitar.
Consideraciones de expertos
Si bien Diet Pepsi puede tener beneficios en términos de calorías reducidas y sin azúcares refinados, el Northern Manhattan Study, presentado en la Conferencia de 2011 de la American Stroke Association, concluyó que tomar refrescos de dieta puede aumentar el riesgo de un derrame cerebral. Además, una publicación de la Escuela de Salud Pública de Harvard indica que tomar refrescos de dieta puede no ayudar a perder peso, pero puede ser perjudicial para los esfuerzos de pérdida de peso a largo plazo. Este fenómeno puede ser debido al proceso que su cuerpo emprende para metabolizar el edulcorante artificial..
Estrategias
Es posible que la dieta Pepsi no perjudique sus esfuerzos para perder peso a corto plazo, pero tomar Diet Pepsi no le garantiza perder peso. Si decide tomar Diet Pepsi, use la bebida como un complemento ocasional a su dieta y no a su bebida más consumida. Tome agua con la mayoría de sus comidas y controle su ingesta de Diet Pepsi para mantenerse dentro del nivel deseado.
