Es asegurar un batido de proteínas?
Asegurarse, una marca de "batidos nutricionales" está diseñada para proporcionar al cuerpo una fuente de nutrición equilibrada. La garantía viene en varias fórmulas, algunas de las cuales están diseñadas para apoyar la salud ósea, otras apoyan la actividad del sistema inmunológico y una de las fórmulas pretende ayudar a reconstruir el músculo y la fuerza que se pierde naturalmente con la edad. Si bien algunos productos de Asegurar contienen la misma cantidad de proteínas que otros batidos de proteínas, pueden no ser la mejor manera de satisfacer las necesidades de proteínas..
Algunos aseguran que los productos son ricos en proteínas. (Imagen: pavlinec / iStock / Getty Images)Proteína
Su cuerpo necesita proteínas para sobrevivir y funcionar correctamente, pero la mayoría de los estadounidenses comen más proteínas de las que necesitan. La mayoría de los adultos solo necesitan entre 46 y 56 gramos por día y una dieta balanceada debería proporcionar esto. Para la mayoría de las personas, no hay daño en comer demasiadas proteínas, pero consumir batidos y alimentos con alto contenido de proteínas pueden agregar calorías no deseadas a la dieta sin producir ningún beneficio para la salud..
Batidos de proteínas
La mayoría de los batidos de proteínas proporcionan de 13 a 36 gramos de proteína por porción. La bebida Asegurar la proteína alta proporciona aproximadamente 25 gramos por frasco y la garantía Asegurar, Clínica y Salud muscular contienen 13 gramos de proteína por frasco, por lo que estos cuatro productos contienen la misma cantidad de proteínas que muchos otros batidos y polvos. Otros productos de Asegure, como Asegurar la salud ósea, Asegurar la nutrición y Asegurar la inmunidad, solo proporcionan alrededor de 9 gramos de proteína por botella.
Preocupaciones de salud
Si bien consumir una gran cantidad de proteínas a través de alimentos o productos como Asegurar no es necesario o útil para la mayoría de las personas sanas, el Asegurar puede ser beneficioso si tiene una enfermedad que hace que comer sea un desafío, hace que tenga bajo peso o interfiera con la capacidad de digerir la comida adecuadamente Si cae en la categoría anterior, hable con su médico acerca de si un batido de proteínas, como Asegurar, lo ayudará a aumentar de peso y satisfacer las necesidades nutricionales. Los suplementos y los batidos de proteínas no se deben usar en lugar de las comidas, sino en combinación con ellos para asegurar una nutrición adecuada cuando las comidas solas no son suficientes.
Masa muscular
Si hace mucho ejercicio, como cuando entrena para una maratón, o participa en pesas pesadas al menos dos veces por semana, puede beneficiarse de un batido de proteínas inmediatamente después de su entrenamiento para ayudar a su cuerpo a recuperarse. Una guía general es que los atletas de resistencia necesitan de 1 a 1.6 gramos adicionales de proteína por 1 kilogramo de peso corporal por día y los atletas de fuerza o potencia necesitan de 1.6 a 2 gramos adicionales de proteína por 1 kilogramo de peso corporal por día. Sin embargo, la mayoría de los adultos sanos y activos pueden satisfacer sus necesidades de proteínas a través de la dieta y no necesitan complementarse con batidos, como Asegurar. Además, un artículo de septiembre de 2007 en el "Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva" afirma que el cuerpo absorbe las fuentes de proteínas de las proteínas mejor que las proteínas a través de los suplementos. Si usa suplementos para apoyar su entrenamiento, busque productos que contengan tanto suero de leche como caseína, ya que se absorben mejor. Asegúrese de que los productos contengan menos de 0.05 por ciento de suero y no caseína.
