¿Es el aceite de pescado bueno para los adolescentes?
El aceite de pescado puede ser beneficioso para los adolescentes, pero debe usarlo con precaución y solo si lo recomienda un médico. Hay muchos efectos beneficiosos del aceite de pescado en la presión arterial, las enfermedades cardíacas y el crecimiento cerebral en los adultos. La investigación preliminar muestra que el aceite de pescado tiene beneficios similares para los adolescentes. Sin embargo, se deben realizar más estudios antes de poder implementar las dosis adecuadas para personas menores de 18 años..
El aceite de pescado del salmón contiene ácidos grasos omega-3. (Imagen: karandaev / iStock / Getty Images)Omega-3 Beneficios
El aceite de pescado es un tipo de ácido graso omega-3. Los ácidos grasos omega-3 que se derivan de los peces son tanto ácido docosahexaenoico o DHA, como ácido eicosapentaenoico o EPA. Se sabe que los aceites de pescado ayudan a reducir el colesterol malo, llamado lipoproteína de baja densidad o LDL, y elevan la lipoproteína de alta densidad o HDL, el colesterol bueno. Disminuye los riesgos asociados con enfermedades del corazón, como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Ayuda a disminuir los triglicéridos en la sangre. El aceite de pescado adelgaza la sangre, lo que ayuda a los síntomas de la aterosclerosis o al endurecimiento de las arterias, y disminuye la presión arterial.
Desarrollo adolescente
EPA y DHA son muy importantes para el crecimiento y desarrollo del cerebro. De hecho, a menudo verá la fórmula para bebés fortificada con ella. Mantiene su importancia en la adolescencia porque el cerebro aún está en desarrollo. Los adolescentes obtendrán beneficios similares a los adultos cuando se complementen con aceite de pescado. En un estudio publicado en el "Journal of Pediatrics", 78 adolescentes con sobrepeso de 12 a 15 años se dividieron en un grupo que tomó un suplemento de aceite de pescado que contenía DHA y EPA, y un grupo de control que tomó un placebo. El grupo de aceite de pescado tenía una presión arterial significativamente más baja y niveles más altos de colesterol HDL al final del estudio.
Efectos cerebrales
La Dra. Madeleine Portwood realizó un estudio en el que participaron 20 adolescentes, de 12 a 15 años de edad, con un trastorno de hiperactividad por déficit de atención de moderado a grave. El estudio duró tres meses e incluyó tomar seis cápsulas de suplementos de EPA y DHA. Los participantes comenzaron con una calificación de falta de atención de 94 por ciento al inicio del estudio, que se redujo a 17 por ciento al final, lo que indica que EPA y DHA pueden hacer que los adolescentes con TDAH estén más enfocados y atentos.
Dosificación
No hay una dosis efectiva establecida de aceite de pescado para niños y adolescentes menores de 18 años. Aunque se observan muy pocos efectos secundarios dañinos, los adolescentes no deben tomar suplementos de cápsulas de aceite de pescado a menos que el médico lo haya aprobado. La American Heart Association recomienda que los adultos coman al menos dos porciones de pescado por semana, pero eso debe limitarse a una o menos porciones en adolescentes debido a posibles contaminantes y mercurio..
Precaución
El Royal Children's Hospital de Melbourne no recomienda que los niños o adolescentes tomen aceite de pescado si tienen una hipersensibilidad a los aceites. El aceite de pescado puede hacer que la sangre se adelgace, por lo que si los adolescentes toman un anticoagulante como Coumadin o tienen un trastorno hemorrágico, no deben tomar aceite de pescado. Si usa cualquier tipo de medicamento para el TDAH, hable con un médico antes de comenzar a usar un aceite de pescado para un adolescente..
