¿Es la fibra uno un cereal saludable?

A menudo es tentador saltearse el desayuno, pero hacerlo podría crear la necesidad de comer un bocadillo poco saludable a media mañana. En cambio, una mejor opción es comenzar el día con un desayuno saludable. El cereal es rápido y conveniente, pero no siempre es una opción inteligente si tiene un alto contenido de azúcar. Fiber One, sin embargo, tiene más valor nutricional que varios otros tipos de cereales para el desayuno.

Retrato del adolescente que come el cereal de un cuenco. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Sin azúcar, alto contenido de fibra

Una porción de 1/2 taza de Fiber One tiene solo 60 calorías, lo cual es similar a varias otras marcas de cereales, incluyendo Special K y Cheerios. Un beneficio clave para la salud de Fiber One, sin embargo, es que no contiene azúcar. Muchos otros tipos de cereales, incluidos los que no tienen un sabor demasiado dulce, tienen azúcar. Media taza de Special K, por ejemplo, tiene 2 gramos de azúcar. La porción del mismo tamaño de Raisin Bran tiene 9 gramos de azúcar. La otra ventaja principal de Fiber One es su alto contenido de fibra. Una porción de Fibra Uno tiene 14 gramos de fibra dietética total, que es aproximadamente la mitad de los 25 a 30 gramos de fibra que los adultos deben consumir por día. Un inconveniente potencial de Fiber One es que está endulzado con aspartamo. Aunque algunas personas eligen evitar este edulcorante artificial, la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Informa que el aspartamo es saludable para consumir.