¿Mayo sin grasa es bueno para una dieta?
Las personas que trabajan para perder peso siempre están buscando maneras de reducir las calorías. Sin duda, usar mayonesa sin grasa en lugar de mayonesa regular puede ayudarlo a evitar algunas calorías. Cuando consumes menos calorías de las que quemas, perderás peso. La mayonesa sin grasa contiene menos calorías que la mayonesa normal y puede usarse para agregar sabor a muchos alimentos.
La mayonesa sin grasa es un sustituto saludable de la mayonesa regular. (Imagen: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)información nutricional
La mayonesa sin grasa no solo contiene cero grasa y colesterol, sino que también es baja en calorías. Una cucharada de mayonesa sin grasa contiene solo 11 calorías. Contiene menos de 2 g de carbohidratos y 1 g de azúcar. También contiene algunas vitaminas y minerales, como calcio, potasio, magnesio y vitaminas A y K. La mayonesa regular contiene 90 calorías por porción. También contiene 10 g de grasa y 50 mg de colesterol..
Grasa
Una dieta alta en grasas y colesterol puede provocar enfermedades cardíacas al aumentar los niveles de colesterol en la sangre. Cuando sustituye las opciones sin grasa de sus alimentos favoritos, puede reducir el contenido de grasa total de su dieta, lo que puede mejorar su salud. En general, los alimentos que provienen de fuentes animales contienen tanto grasas saturadas como colesterol. La mayonesa sin grasa contiene tan poca yema de huevo que la grasa y el colesterol que aporta no son significativos para su ingesta diaria total. En un recipiente de 30 onzas de mayonesa sin grasa, las yemas de huevo representan menos del 2 por ciento de los ingredientes. El agua, el vinagre, la maicena, el jarabe de maíz alto en fructosa y el aceite de soja son los ingredientes principales. Por el contrario, un contenedor de mayonesa con toda la grasa contiene los huevos y las yemas de huevo son el tercer y cuarto ingredientes..
Calorías y Mayo Sin Grasa
Reducir la grasa en mayo conduce a una reducción de calorías. Los macronutrientes proporcionan un número específico de calorías por gramo. Para los carbohidratos y las proteínas, esto es 4 calorías por gramo. Sin embargo, la grasa proporciona más del doble de esta cantidad a 9 calorías por gramo. Por esta razón, cuando se reduce la grasa, también se reducen las calorías..
Usando Mayo Sin Grasa
La mayonesa sin grasa puede hacer más que simplemente agregar sabor a su sándwich favorito. Úsalo para hacer un aderezo para ensaladas nutritivo y delicioso combinándolo con mostaza y especias. Sustituya la mayonesa sin grasa por queso en un sándwich de huevo. El uso de mayonesa sin grasa en lugar de una extensión más grasa en cualquier alimento lo ayudará a reducir su ingesta de grasas y calorías.
