¿Es el té verde un buen sustituto para el agua?
El té verde, como el agua, se puede beber diariamente. Sin embargo, consumir demasiado té verde puede llevar a ciertas complicaciones de salud. La hidratación adecuada es vital, y si bien el té verde puede formar parte de su ingesta diaria de líquidos, no debe ser la única bebida que bebe todos los días..
Té verde y hojas de té verde (Imagen: longtaildog / iStock / Getty Images)Hidratación diaria
Según MedlinePlus, no se requiere una cantidad diaria recomendada de agua, aunque la recomendación general es de seis a ocho vasos de agua, que mide 8 onzas, por día. Si vive en un ambiente caluroso y húmedo o si realiza una actividad física intensa, es posible que necesite más agua. Todos los sistemas, células y órganos de nuestro cuerpo requieren agua para funcionar. El agua se consume a través de los alimentos y las bebidas, incluidos el café, el té, los refrescos y los jugos. Sin embargo, algunas bebidas pueden contener cafeína, que es un diurético natural, lo que hace que su cuerpo libere agua. La mejor fuente de agua es simplemente beber agua..
Beneficios para la salud del té verde
Si bien contiene cafeína, el té verde aún tiene una serie de beneficios para la salud que potencialmente superan su contenido de cafeína. Rico en antioxidantes como los polifenoles, el té verde puede ayudar a su cuerpo a combatir el daño de los radicales libres, lo que puede causar la muerte celular. El té verde se ha asociado con ayudar a reducir las posibilidades de enfermedades cardíacas, ya que ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. El té verde y el extracto de té verde, ambos ricos en catequinas, también han demostrado aumentar el metabolismo y aumentar la quema de grasa..
Consumo de té verde
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el consumo recomendado por los adultos es de dos a tres tazas de té verde por día. Trate de consumir alrededor de 240 a 320 miligramos de polifenoles, o alrededor de 100 a 175 miligramos de extracto de té verde para obtener beneficios óptimos para la salud. Si le preocupa el consumo de cafeína, consuma té verde sin cafeína o extractos de té verde sin cafeína. MedlinePlus recomienda que no tome más de cinco tazas de té verde por día, ya que podría provocar una mala absorción de hierro y efectos secundarios relacionados con la cafeína. La dosis fatal estimada de cafeína es de 10 a 14 gramos, o alrededor de 150 a 200 miligramos por kilogramo de peso corporal, pero aún puede producirse una toxicidad grave con dosis más bajas, señala MedlinePlus.
Complicaciones Con Té Verde
Si está tomando medicamentos a base de estimulantes, evite consumir té verde, especialmente en grandes cantidades, ya que la cafeína puede acelerar peligrosamente su sistema nervioso. Hacerlo puede hacer que se sienta nervioso y nervioso, y podría llevarlo a un ritmo cardíaco rápido y presión arterial elevada..
