¿Es malo si se salta sus vitaminas prenatales?
Durante el embarazo, la salud debe ser su principal preocupación. Al mantenerse saludable, tiene la mejor oportunidad de tener un embarazo y un parto sin preocupaciones. Si bien los suplementos de vitaminas prenatales no son absolutamente esenciales para su salud, pueden ser un gran activo a este respecto. Están formulados especialmente para madres embarazadas, con altos niveles de nutrientes esenciales que ayudan a prevenir defectos de nacimiento y complicaciones. Si está pensando en tener un bebé, es mejor tomar suplementos tres meses antes de la concepción para mantener sus niveles de vitaminas altos.
Las vitaminas prenatales son importantes para las mujeres embarazadas. (Imagen: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)¿Qué hace que las vitaminas prenatales diferentes
Las madres embarazadas necesitan niveles mucho más altos de nutrientes, vitaminas y minerales que otros adultos. Las deficiencias pueden dar lugar a defectos de nacimiento graves y otros problemas. Por lo tanto, los suplementos vitamínicos prenatales contienen niveles mucho más altos de ácido fólico, calcio y hierro que las multivitaminas normales. La cantidad exacta y la formulación dependen de la marca específica. Están disponibles sin receta en farmacias, aunque algunos tipos aún requieren una receta. Sin embargo, siempre consulte con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier tipo de suplemento.
La salud ósea
Las mayores concentraciones de calcio en su cuerpo se almacenan naturalmente en sus huesos, manteniéndolos saludables y fuertes. Si no obtiene suficiente calcio a través de los suplementos o la dieta diaria, su cuerpo comenzará a lixiviar los depósitos en sus huesos, haciéndolos débiles y quebradizos. La deficiencia de calcio también puede llevar a la preeclampsia, una de las principales causas del parto prematuro y las complicaciones del embarazo. Las madres deben recibir entre 1.000 y 1.300 miligramos de calcio durante y después del embarazo. Las vitaminas prenatales pueden proporcionar alrededor de 150 a 200 miligramos por dosis, pero el cuerpo puede absorber solo 500 miligramos cada vez, por lo que es posible que desee tomar dosis múltiples de calcio suplementario varias veces al día..
Riesgo de anemia
La anemia se produce cuando no hay suficientes glóbulos rojos que suministran oxígeno a todo el cuerpo. Debido a que estos glóbulos rojos sirven tanto a la madre como al bebé en desarrollo, las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de volverse anémicas. Los casos leves de anemia involucran fatiga y debilidad; Los casos graves, sin embargo, pueden conducir a daño cardíaco. Para evitar esto, debe mantener una ingesta de hierro regular y saludable. Debe obtener al menos 30 miligramos de hierro todos los días..
Riesgo de defectos de nacimiento
Los defectos del tubo neural son anomalías en la columna vertebral o el cerebro del feto en crecimiento. Presentan graves riesgos para la salud, ya que pueden provocar anencefalia o espina bífida. Estas condiciones son siempre devastadoras y con frecuencia fatales. El ácido fólico, o folato, es una de las vitaminas del complejo B, y es esencial para prevenir estos defectos de nacimiento graves. Sin embargo, el período crítico para asegurar la ingesta correcta de ácido fólico es entre los días 21 y 27 después de la concepción, cuando muchas mujeres aún desconocen su embarazo. Es por esto que es particularmente importante que tome suficiente ácido fólico en todo momento, que contienen la mayoría de las formulaciones de vitaminas prenatales..
Otras fuentes de vitaminas
Si bien las vitaminas prenatales son un buen medio para complementar su suministro diario de vitaminas y minerales, tenga en cuenta que son solo eso: suplementos. No debe depender únicamente de las formulaciones de vitaminas prenatales para cumplir con todos sus requerimientos de nutrientes como futura madre. Al final, seguirá obteniendo la mayoría de estas vitaminas y minerales esenciales de su dieta. Haga su elección de alimentos lo más saludable posible. Evite el exceso de grasas y colesterol. Asegúrese de comer de cinco a seis porciones de frutas y verduras diariamente. La leche y otros productos lácteos contienen altas cantidades de calcio, las verduras de hoja verde y las legumbres tienen mucho hierro, y las carnes magras y la yema de huevo tienen un alto contenido de hierro.
