¿Es malo hacer flexiones y flexiones todos los días?
Las flexiones y flexiones son ejercicios ideales de entrenamiento de fuerza si te gusta trabajar en casa. Estos ejercicios de peso corporal requieren poco equipo; las flexiones no requieren ninguna y las flexiones solo necesitan una barra de extracción. Realizar estos ejercicios con regularidad puede fortalecer varios grupos musculares y generar varios beneficios, pero las flexiones y flexiones diarias no son ideales. Si entrenas a la fuerza diariamente, tus músculos no tendrán tiempo de recuperarse. Siempre consulte a su médico para la última palabra.
Un hombre haciendo flexiones en una estera (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Permitir tiempo para la recuperación
Los adultos deben planear realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana, y las flexiones y flexiones entran en esta categoría de ejercicio. Planee sus entrenamientos de entrenamiento de fuerza para permitir uno o dos días entre cada entrenamiento para la recuperación. Un periodo de recuperación integral para la salud de tus músculos. La falta de tiempo suficiente para la recuperación puede conducir a lesiones musculares.
Difunde tu entrenamiento de fuerza
Es posible realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza en días consecutivos, siempre que se desarrolle a este nivel de actividad y no trabaje los mismos músculos. Las flexiones y flexiones tienen diferentes músculos diana, pero implican el uso de varios músculos superpuestos, como las pectorales, bíceps y tríceps. Si eres un principiante, realiza flexiones como parte de un entrenamiento de entrenamiento de fuerza el lunes, usa el martes como un día de ejercicio aeróbico y dedica el miércoles al entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo. Después del ejercicio aeróbico del jueves, realice flexiones como parte de su rutina el viernes. Una vez más, siempre consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier régimen de ejercicio.
