¿Es malo beber agua fría con una comida?
El mito de que es malo beber agua fría con las comidas es una variación de un rumor popular que se ha generalizado tanto dentro como fuera de Internet. Sin embargo, en un examen más detenido, resulta que es solo eso, un rumor, y en la gran mayoría de los casos, no está respaldado por una investigación científica real.
mujer bebiendo un vaso de agua helada (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Beber agua fría
Hay dos partes en el mito erróneo de que beber agua fría con una comida es malo. Primero, beber agua fría en sí no es malo, en realidad es mejor para ti. Go Ask Alice, un recurso de Columbia University Health Services, afirma que el agua fría se absorbe desde su estómago hacia su cuerpo más rápidamente que el agua tibia.
Agua potable con una comida
La segunda parte del mito, que beber el agua con una comida es mala, también está mal. Beber agua con una comida es beneficioso para su cuerpo. En lugar de diluir el ácido de su estómago e inhibir la digestión, en realidad puede ayudar a que su digestión funcione de manera más eficiente ayudando a descomponer los alimentos en su estómago. Además, ayuda a llenar su estómago para que coma menos calorías en una sola sesión..
Beneficios del agua
Debería estar bebiendo agua con sus comidas porque ofrece otros beneficios para la salud además de ayudar a la digestión. El agua comprende aproximadamente el 60 por ciento de un peso corporal saludable, y es utilizado por todos los sistemas de su cuerpo. El agua mantiene sus órganos y tejidos húmedos, es un componente de su sangre y ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Sin ella, tu cuerpo no puede funcionar correctamente..
RDI
Según los Centros para el Control de Enfermedades, los médicos generalmente recomiendan que beba entre ocho y nueve 8 onzas. Vasos de agua y otros líquidos por día. Si bebe uno o dos vasos de agua con cada comida, está obteniendo una ventaja en mantenerse hidratado. También debe beber agua cuando hace ejercicio, para reemplazar los líquidos que está perdiendo a través de su sudor..
Peligros de la deshidratación
Puede evitar la deshidratación tomando agua frecuentemente durante el día. La deshidratación puede ser causada por el ejercicio sin rehidratación, diarrea, vómitos o enfermedades. Los síntomas pueden incluir sequedad de boca, fatiga, disminución de la orina, sequedad de la piel, dolor de cabeza y mareos. Sin embargo, la deshidratación se puede prevenir tomando agua a menudo, incluso antes y durante las comidas..
