¿Es malo hacer ejercicio en el alfombrado?
Si entras en un gimnasio o en un club de salud, verás diferentes superficies de piso: concreto, madera dura, esteras y baldosas son solo algunos de los tipos comunes. Sin embargo, muchos aspirantes a atletas hacen ejercicio en la alfombra por la sencilla razón de que es lo que cubre el piso en casa. A pesar de que trabajar en la alfombra no es malo desde el punto de vista del riesgo de lesiones graves, tiene algunas desventajas que debe trabajar para mitigar.
Hacer ejercicio en una alfombra es la única opción en muchos hogares. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Equilibrar
La alfombra da bajo tu peso. Es una superficie blanda sobre una superficie blanda, que generalmente descansa sobre madera flexible. Esto es ideal para los ejercicios en los que se acuesta o se arrodilla, pero puede ser un problema para hacer ejercicios que requieren un equilibrio preciso, como cardio kickboxing o yoga. Cuando la superficie cede bajo tus pies, cambia tu equilibrio e interrumpe tu equilibrio. Para mitigar esto, puede hacer una breve pausa mientras su pie se asienta en la alfombra antes de comenzar la postura que se basa en el equilibrio.
Quemadura alfombra
Cualquiera que haya luchado con un hermano o un primo en la alfombra puede informarle sobre la quema de una alfombra: la abrasión que se produce al deslizar una parte del cuerpo sobre la alfombra a gran velocidad. Cualquier ejercicio que tenga mucho contacto con el piso, como los abdominales realizados en la espalda o las poses de Pilates sobre las rodillas, corre el riesgo de quemarse con la alfombra. Poner una esterilla de yoga en el suelo, o usar ropa que cubra las áreas de contacto, puede prevenir la mayoría de los problemas de quemaduras..
Limpieza
Es fácil saber si la madera dura o los azulejos están limpios: las manchas y el suelo se muestran fácilmente en la superficie lisa y plana. Con la alfombra, es más difícil decirlo, lo que significa que podría estar recostado para hacer abdominales en una combinación de orina de gato y comida vieja. Los alérgenos son particularmente adeptos a esconderse entre las fibras de la alfombra, por lo que este es un problema particular para los atletas con fiebre del heno o alergias a las mascotas. La mejor solución para este problema es aspirar y lavar su alfombra regularmente..
Úsese y tírese
La alfombra no es barata, y hacer ejercicio en la misma pieza, por ejemplo, la sección frente a su televisor, puede desvanecerse y desgastar esa sección prematuramente. Esa sección prematuramente desgastada será obvia rodeada de áreas con menos desgaste. Aunque no es un problema desde el punto de vista del ejercicio, esto puede hacer una diferencia en la atmósfera de la sala. Puede resolver este problema a corto plazo haciendo ejercicio descalzo, evitando el desgaste adicional causado por los zapatos. Otra solución es usar una colchoneta de ejercicios colocada sobre la alfombra..
