¿Es saludable beber agua fría?
El agua fría es una bebida saludable. Dado que el cuerpo humano tiene aproximadamente un 60% de agua, el agua es esencial para mantener su cuerpo hidratado. Debido a que su estómago absorbe agua fría más rápido que el agua tibia, enfría rápidamente su cuerpo a su temperatura normal después de hacer ejercicio. Dependiendo de su preferencia, tome abundante agua tibia o fría durante todo el día..
Estómago
Tome agua fría en los días calurosos, antes, durante y después del ejercicio, para regular la temperatura de su cuerpo y mantenerlo hidratado. El agua fría absorbe su calor cuando se calienta a la temperatura corporal y lo enfría desde adentro. El agua fría contrarresta la deshidratación más rápido que el agua tibia, ya que abandona el estómago y entra rápidamente en el torrente sanguíneo.
Importancia
El agua es tan importante para el cuerpo que realmente no importa cuál sea la temperatura del agua mientras esté bebiendo lo suficiente. El agua lo ayuda a digerir y absorber los alimentos, contiene nutrientes, como hormonas, anticuerpos y células que combaten las enfermedades en todo su cuerpo y lubrica sus articulaciones. El agua elimina toxinas y productos de desecho de su cuerpo. La cantidad de agua que bebe, no su temperatura, es importante para mantener una buena salud.
Cantidad
La cantidad de agua que necesita depende de su estilo de vida, tamaño y química corporal individual. Para mantener la salud, el Instituto de Medicina recomienda 2.7 litros de agua por día para las mujeres, lo que equivale a 91 onzas o aproximadamente 11 tazas. La OIM recomienda 3,7 litros de agua por día para hombres o 125 onzas, que es la cantidad de agua en 12 tazas. Estas recomendaciones incluyen el agua total de bebidas y alimentos. Según la OIM, el 80 por ciento de su consumo diario de agua proviene de bebidas y el 20 por ciento proviene de alimentos.
Beneficios
El agua beneficia a su cuerpo de muchas maneras, como contribuir a una piel saludable y brillante. El agua trabaja con alimentos que contienen fibra para ayudar a prevenir el estreñimiento. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, beber agua antes o con las comidas puede ayudarlo a tomar menos bebidas azucaradas y se asocia con una mayor pérdida de peso entre las personas que hacen dieta..
