¿Es el jugo de jamba saludable?

Los batidos se han ganado la reputación de ser un alimento saludable. Sin embargo, esa reputación no siempre se merece, porque muchos batidos contienen la misma cantidad de azúcar y la misma cantidad de calorías que un postre decadente. Eso es cierto para Jamba Juice, un restaurante de cadena especializado en una gran selección de batidos, así como también jugos de frutas y golosinas. Sin embargo, en Jamba Juice se pueden encontrar artículos saludables si sabe qué ingredientes elegir y cuáles omitir. Usa una aplicación de contador de calorías para ayudarte a decidir.

Los batidos tienen una reputación de ser alimentos saludables. (Imagen: jenifoto / iStock / GettyImages)

Propina

El jugo de jamba puede no ser tan saludable como se afirma. Algunos batidos pueden tener tanta azúcar como su dulce favorito. Mantenlo saludable eligiendo batidos de frutas y verduras..

Serialmente azucarados batidos

Muchos de los batidos y otros elementos del menú en el menú de Jamba Juice contienen una gran cantidad de azúcar agregada. Demasiado azúcar aumenta el riesgo de aumento de peso poco saludable y enfermedades del corazón. Por ejemplo, ciertos batidos se hacen con yogurt congelado o sorbete, que aumentan el contenido de azúcar del dulce. Ciertos batidos pueden contener más de 60 gramos de azúcar. Los batidos contienen una buena dosis de ciertos nutrientes, como la vitamina A, la vitamina C y el potasio, a pesar de su contenido de azúcar..

Más Smoothie Stats

El jugo de jamba ofrece varios batidos que son nutritivos y pueden ser parte de su plan de alimentación saludable. Optar por un batido que incluya frutas o verduras frescas es un buen lugar para comenzar. Comer muchas frutas y verduras puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y ciertos tipos de cáncer, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. Ordene uno de los Smoothies de frutas, que están hechos con fruta fresca y jugo de fruta 100 por ciento. Si bien aún contienen azúcar, es la variedad saludable y natural que merece un lugar en su dieta. Considere el Zanahoria Orange Fusion Smoothie, que incluye semillas de chía, yogur griego, leche de soja, bananas y un montón de zanahorias ricas en vitamina A. Todo el azúcar en este batido es natural, por lo que es una buena elección.

Fuera del menú de batido

Si está buscando algo que no sea un batido, el jugo de jamba tiene una selección limitada de jugos, bocadillos y comidas. Los zumos recién exprimidos, como la zanahoria o la naranja, son opciones inteligentes que contienen una gran cantidad de nutrientes, incluida la vitamina C, la vitamina A, el folato y el potasio, en una taza pequeña. El café y el té sin azúcar también son opciones saludables. Si tiene hambre, elija uno de los tres desayunos del menú. Son bajos en grasa saturada y también suministran proteínas, calcio y hierro. La avena cortada con acero es rica en fibra y proteínas, y los parfaits de fruta y yogur suministran proteínas y calcio. Omita los panes planos, sin embargo, porque son altos en grasa saturada y sodio.

Haciendo la elección correcta

Si desea uno de los batidos especiales de Jamba Juice, considere pedirlo en la "versión light". El contenido de azúcar de estos batidos se reduce en al menos un tercio, lo que también reduce el conteo de calorías. Muchos empleados de Jamba Juice están dispuestos a personalizar su batido. Si desea una cierta mezcla que incluya ingredientes azucarados como el yogurt congelado, pídale que cambie el yogurt congelado por yogurt natural. No cambiará mucho el sabor, pero reducirá significativamente el contenido de azúcar agregado del batido. Una inyección de pasto de trigo, que contiene solo 5 calorías y no contiene grasa, agrega un gran impulso de vitamina A, vitamina K y hierro a su pedido de jugo de jamba. Mezcle una inyección en un batido o tómelo para obtener estos impresionantes beneficios nutricionales.