¿Monster Energy Drink es bueno para ti?
Monster Energy es una marca de bebidas con cafeína que se encuentra en casi cualquier supermercado o tienda de conveniencia. Producida desde 2002, la línea se ha expandido a una lista de diferentes tipos y sabores. Actualmente hay 43 tipos diferentes de bebidas Monster Energy en el mercado. Son seguros para beber siempre que los consumas con moderación..
¿Monster Energy Drink es bueno para ti? (Imagen: HandmadePictures / iStock / GettyImages)Propina
Las bebidas de Monster Energy son seguras de tomar con moderación. Pero tenga en cuenta que muchas de estas bebidas son altas en sodio y azúcar..
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Cafeína en Monster Energy Drinks
La vertiginosa lista de productos de bebidas de Monster para elegir incluye:
- Java Monster (11 tipos)
- Jugo Monstruo (4 tipos)
- Monster Energy (7 tipos)
- Monster Hydro (6 tipos)
- Rehabilitación de monstruos (5 tipos)
- Monster Ultra (6 tipos)
- Monstruo del músculo (2 tipos)
- Punch Monster (2 tipos)
Los ingredientes, el contenido de cafeína y el contenido nutricional de todas estas bebidas de Monster varían según los tipos. Esto significa que las bebidas originales de Monster Energy no solo tienen diferentes sabores, sino también diferentes contenidos de cafeína. Los siete tipos diferentes de bebidas Monster Energy contienen entre 70 y 80 mg de cafeína por porción y de 140 a 187 mg por lata. Cada lata contiene normalmente dos porciones, a menos que estés tomando una bebida Mega Monster, que tiene tres porciones. La mayoría de los otros productos de bebidas de Monster contienen cantidades similares de cafeína. Según la Clínica Mayo, no debes consumir más de 400 miligramos de cafeína por día. Esto significa que toda una lata de Monster Energy se encuentra dentro de los límites recomendados para la cafeína.
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¿Qué más hay allí??
Según la base de datos de productos alimenticios de marca del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, las bebidas de Monster Energy están hechas principalmente de agua carbonatada, sabores naturales o jugos concentrados, taurina, extracto de ginseng y cafeína. Los productos de bebidas de Monster Energy suelen contener varias vitaminas, a saber, riboflavina, niacina, vitamina B6 y vitamina B12. También puede haber otras vitaminas en estas bebidas, pero esto difiere según el producto específico..
Los productos de bebidas de Monster Energy pueden ser una buena forma de consumir cafeína si no te gusta el café o el té, pero contienen mucha azúcar, sodio y conservantes. Los ingredientes difieren entre los productos de Monster Energy, así que tenga cuidado con el contenido de azúcar y sodio.
Una bebida de Zero Calorie Monster Energy puede contener 79 mg de sodio por cada 100 mililitros. En una bebida de 16 onzas, esto equivale a aproximadamente 374 mg de sodio. De acuerdo con la American Heart Association, no debe consumir más de 2,300 mg de sodio por día y lo ideal es consumir solo 1,500 mg por día. En el extremo superior de la escala, un contenedor de Monster Energy puede contener el 16 por ciento de su ingesta diaria recomendada de sodio. Sin embargo, si observa su consumo de sodio y apunta hacia el extremo inferior de la escala, un contenedor de Monster Energy puede contener el 25 por ciento de su cantidad diaria recomendada de sodio..
Aunque en el mercado existen productos Monster Energy de bajo y cero azúcar, la mayoría de las bebidas Monster tienen un contenido de azúcar muy alto. Una lata de Monster Energy tendrá aproximadamente 10,5 mg de azúcar por cada 100 gramos. Esto significa que cada lata de Monster Energy tendrá aproximadamente 50 gramos de azúcar. ¡Eso es mucha azúcar! Para poner esto en contexto, la American Heart Association recomienda no más de 100 calorías (6 cucharaditas o 24 mg) de azúcar agregada para las mujeres y 150 calorías (9 cucharaditas o 32 mg) para los hombres. Un contenedor de Monster Energy contiene aproximadamente el doble de la cantidad recomendada de azúcar.
Si bien los productos de bebidas de Monster Energy están hechos principalmente de productos de frutas y agua carbonatada, su alto contenido de azúcar y sodio es preocupante. Es posible que el producto de bebida Monster Energy ocasional no sea malo para usted, pero el consumo regular de bebidas Monster puede ser perjudicial para su salud y aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
Efectos secundarios de las bebidas energéticas
Las bebidas energéticas, incluidos los productos de Monster Energy, pueden tener efectos secundarios. Estos efectos secundarios incluyen choques de energía, dolores de cabeza y palpitaciones del corazón, especialmente cuando se consumen bebidas energéticas u otras bebidas con cafeína en exceso. También pueden ocurrir efectos secundarios más graves, como convulsiones. Estos efectos secundarios no significan que las bebidas energéticas sean malas, sino que debe hacer un esfuerzo para consumir tales bebidas con moderación. Los productos de bebida Monster Energy no se recomiendan para niños, personas sensibles a la cafeína, mujeres embarazadas o madres lactantes.
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