¿Es bueno el jugo de pera para el estreñimiento?
Tener menos de tres movimientos intestinales en una semana es un signo de estreñimiento. Aunque puede tomar laxantes para ayudar a hacer avanzar las cosas, hacer cambios en la dieta a veces puede ayudar a establecer la regularidad sin tener que recurrir a estos medicamentos. Beber ciertos tipos de jugo de frutas, como el jugo de pera, puede ser una forma deliciosa de prevenir o tratar el estreñimiento.
Peras a la venta en un mercado. (Imagen: Design Pics / Design Pics / Getty Images)La importancia de los líquidos.
Una causa potencial de estreñimiento es no beber suficientes líquidos. Los líquidos pueden incluir jugo, sopa, agua, té o cualquier otra bebida que no contenga alcohol. Por lo tanto, agregar un vaso o dos de jugo de pera a su dieta puede ser útil si padece estreñimiento. Solo recuerde que el jugo de pera puede ser alto en calorías, con 120 en un vaso de 8 onzas, por lo que si necesita más líquidos, el agua puede ser una mejor opción.
La solución de sorbitol
Una de las razones por las que el jugo de pera puede ser mejor que el agua natural para tratar el estreñimiento es porque contiene una cantidad significativa de sorbitol, que a veces se receta en una solución para tratar el estreñimiento. Un vaso de jugo de pera de 8 onzas puede tener hasta 7 gramos de alcohol de azúcar, que no es bien absorbido por su cuerpo. El sorbitol ayuda con el estreñimiento al introducir agua en los intestinos, que ablanda las heces para que se muevan más fácilmente a través del tracto intestinal. Sin embargo, no beba demasiado jugo de pera a la vez, ya que consumir demasiado sorbitol puede causar diarrea, especialmente en niños..
El factor de fructosa
Aproximadamente el 50 por ciento de los estadounidenses tienen dificultad para absorber grandes cantidades de fructosa, uno de los azúcares que se encuentran en el jugo de pera. Esto es especialmente cierto en alimentos, como el jugo de pera, que contienen más fructosa que la glucosa. Al igual que con el sorbitol, cuando la fructosa no se absorbe bien, puede atraer más agua hacia las heces, lo que facilita el paso. También puede causar diarrea cuando se consume en grandes cantidades..
Consideraciones de fibra
Comer una pera puede ser mejor que beber jugo de pera porque la fruta contiene fibra, y no tener suficiente fibra en su dieta es una de las causas del estreñimiento. Una taza de rebanadas de pera tiene 4.3 gramos de fibra, o aproximadamente el 17 por ciento del valor diario, y la misma cantidad de mitades de pera en conserva en el jugo tiene 4 gramos. Si desea tomar jugo, use jugo de ciruela, que contiene sorbitol, fructosa y 2.6 gramos de fibra por taza..
