¿La soda es mala para los riñones?

Las variedades de refrescos vienen con una sensación refrescante y efervescente, desde bebidas ligeras y cítricas hasta colas fuertes y oscuras. Desafortunadamente, los compuestos que contribuyen a esa sensación de efervescencia y esos sabores pueden tener efectos negativos en los riñones. Pero puede evitar estos efectos negativos y seguir disfrutando de su bebida favorita si se limita a un refresco por día..

Dos vasos altos de soda. (Imagen: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Cola y enfermedad renal

Sus riñones son los principales responsables de eliminar los desechos y el exceso de agua de su cuerpo. La enfermedad renal crónica implica una disminución gradual en la capacidad de los riñones para ejecutar estas funciones correctamente. Un estudio publicado en la revista "Epidemiology" en 2007 sugiere que tener dos o más colas regulares o dietéticas por día puede aumentar su riesgo de enfermedad renal crónica. A pesar de la naturaleza preliminar de estos hallazgos y la necesidad de más investigación, debe tratar de no tomar más de una cola por día para evitar un aumento potencial del riesgo de enfermedad renal crónica..

Disfunción de soda y riñón

Según el mismo estudio en "Epidemiología", las colas contienen ácido fosfórico, lo que contribuye a una mayor formación de cálculos renales. Aunque no todas las sodas contienen ácido fosfórico, casi todas las sodas regulares pueden contribuir a una mayor formación de cálculos y a la disfunción renal general. Según una revisión de 2009 de la investigación en el "Diario de la Sociedad Americana de Nefrología", esto se debe al edulcorante más prominente en los refrescos regulares: la fructosa. Ya sea por sí solo, en forma de glucosa-fructosa o como jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, este azúcar puede aumentar la formación de cálculos renales y dañar las células renales..

Dietas sodas y disfunción renal

Las sodas de dieta no contienen fructosa u otros azúcares naturales. Como resultado, podría pensar que puede evitar los efectos negativos en sus riñones siempre que evite los refrescos y colas regulares. Un artículo de investigación de 2011 en la "Revista clínica de la Sociedad Americana de Nefrología", sin embargo, indica que incluso los refrescos de dieta tienen efectos negativos en los riñones. Estos investigadores encontraron que con el tiempo, las mujeres que beben dos o más sodas de dieta por día experimentan una disminución significativa en la capacidad de sus riñones para filtrar los desechos del torrente sanguíneo. Aunque la razón de esto no está clara, debe ser tan cuidadoso con el consumo de refrescos de dieta como los refrescos normales..

Dieta Citrus Sodas y Prevención de Piedras.

Las únicas excepciones a la regla general del impacto negativo de los refrescos en la función renal parecen ser los refrescos cítricos de dieta y las cervezas de jengibre dietéticas. En lugar del ácido fosfórico dañino para el riñón en las colas, estas bebidas contienen ácido cítrico. Según un estudio publicado en el "Journal of Urology" en 2010, este compuesto se enlaza con el calcio de los riñones, lo que ayuda a eliminarlo y evita la formación de cálculos renales. Aunque prometedores, estos beneficios potenciales de los refrescos cítricos y las ginger ales de dieta no se han probado en humanos. En lugar de correr el riesgo con las sodas, una forma más saludable de aumentar la ingesta de ácido cítrico es agregar más frutas cítricas a su dieta, como naranjas, limas y pomelos..