¿Es la bebida energética de cinco horas mala para ti?

Si alguna vez ha estado en una tienda de conveniencia, en una gasolinera, en una farmacia o en cualquier lugar donde se vendan bebidas energéticas, probablemente haya notado las pequeñas botellas con la etiqueta "Energía de 5 horas" en una pantalla junto al registro. Suena genial: en lugar de beber una lata de 12 onzas de una bebida energética demasiado dulce, puedes tomarte la dosis de cafeína de dos tragos. Si bien el factor de conveniencia es impresionante, la lista de ingredientes de 5 horas de Energía puede ser motivo de preocupación.

Una pequeña botella de bebida energética de cinco horas. (Imagen: Spencer Platt / Getty Images Noticias / Getty Images)

Cafeína

La cafeína, que tiene un efecto sobre el estado de alerta mental, es un ingrediente prominente en la energía de 5 horas. El problema es que la cafeína se incluye como parte de una mezcla patentada, por lo que no sabes exactamente cuánto estás recibiendo en cada inyección. La excepción es la vacuna descafeinada, que contiene 6 miligramos de cafeína, suficiente para causar una reacción si eres sensible a la cafeína. La etiqueta de la toma original dice que tiene tanta cafeína como una taza de café y que la inyección de fuerza extra tiene tanta cafeína como 12 onzas de café. Esto le da una idea aproximada, pero el contenido de cafeína del café puede variar de 100 a 300 miligramos por taza, dejando a los consumidores en la oscuridad en cuanto al contenido real de cafeína de las inyecciones de energía de 5 horas. Si eres sensible a la cafeína, lo mejor es evitar estos productos..

B-Vitaminas

Las vitaminas B trabajan juntas para ayudarlo a convertir los alimentos que consume en energía que puede usar; estaría muy cansado sin ellos. Si toma multivitaminas o una vitamina del complejo B, ya está bien provisto de vitaminas B. Las inyecciones Energy de 5 horas contienen cantidades variables de niacina, vitamina B-6 y vitamina B-12 en dosis miles de veces más altas que las que su cuerpo necesita. No hay evidencia de que las vitaminas B adicionales proporcionen ningún beneficio adicional, incluido un mayor estado de alerta. Peor aún, algunas vitaminas B pueden causar efectos secundarios desagradables en dosis altas. Por ejemplo, la niacina causa enrojecimiento; demasiado puede causar daño hepático y úlceras de estómago. Demasiada vitamina B-6 puede alterar la función nerviosa y muscular y el exceso de vitamina B-12 puede causar diarrea.

Consideraciones de tamaño

El verdadero peligro de los disparos de energía de 5 horas es su pequeño tamaño. Las instrucciones en la etiqueta indican que la mitad de una botella puede ser suficiente para muchas personas. Pero el pequeño recipiente te hace pensar que deberías beberlo todo, posiblemente causando efectos adversos. En contraste, una taza de café proporciona la misma cafeína que la dosis original, pero toma más tiempo para beberla. Beber café lentamente a lo largo de la mañana le da una dosis constante, pero pequeña de cafeína. Con 5-Energy Energy, obtienes toda esa cafeína a la vez, y todo te golpea a la vez. Debido a que realmente no ha consumido tanto volumen, es más probable que regrese y lo haga de nuevo. La etiqueta de energía de 5 horas dice limitar el consumo a dos inyecciones por día y separar las dosis por varias horas. Si le gusta usar las inyecciones de energía de 5 horas, trátelas como un suplemento, no como una bebida..

Las buenas noticias

Hay algunas buenas noticias en medio de todos los peligros potenciales de la energía de 5 horas. La inyección solo contiene cuatro calorías, lo que significa que es poco probable que afecte su consumo normal de calorías. Es una mejor alternativa que la soda, que puede contener 200 calorías por lata. Los disparos también son sin azúcar, y es esta característica la responsable de la característica de "no choque" del disparo. El nivel alto de azúcar no significa que no se caiga el nivel de azúcar en la sangre en un par de horas, por lo que no se quedará con un dolor de cabeza ni pies hacia el final del día. Las inyecciones también son muy bajas en sodio, a diferencia de muchas bebidas energéticas.