L-glutamina y pérdida de peso
Su cuerpo puede producir el aminoácido L-glutamina, a menudo simplemente llamado glutamina, y también lo obtiene de muchos de los alimentos ricos en proteínas de su dieta. Las personas sanas generalmente no necesitan suplementos de glutamina, pero algunas personas los toman con la esperanza de mejorar sus resultados de pérdida de peso. Sin embargo, la evidencia de esto todavía es preliminar y conflictiva. Es posible que estos suplementos no sean seguros para todos, así que consulte con su médico antes de agregarlos a su régimen diario..
Pollo a la plancha con judías verdes y hierbas. (Imagen: gbh007 / iStock / Getty Images)Proteínas y pérdida de peso
Si obtiene su glutamina al comer más alimentos ricos en proteínas, puede haber algunos beneficios para bajar de peso. Seguir una dieta baja en calorías que sea alta en proteínas y baja en grasa puede ayudarlo a sentirse más lleno y perder más peso que una dieta estándar en proteínas que sea baja en grasa con la misma cantidad de calorías, según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition "en diciembre de 2012. Este tipo de dieta también puede ayudar a minimizar la pérdida de músculo y la disminución del metabolismo durante la pérdida de peso..
La glutamina y la pérdida de peso
Un pequeño estudio preliminar publicado en el "European Journal of Clinical Nutrition" en noviembre de 2014 encontró que las mujeres obesas que tomaron suplementos de glutamina durante cuatro semanas perdieron peso incluso sin cambiar sus hábitos de dieta y ejercicio. Cuando tomaron un suplemento de proteínas durante la misma cantidad de tiempo, no experimentaron ninguna pérdida de peso significativa. Pero se necesitan estudios más amplios para verificar estos beneficios y determinar qué dosis de glutamina, si las hay, son las más beneficiosas para la pérdida de peso..
Efecto sobre la composición corporal
Aunque la proteína en general puede ayudar a limitar la pérdida de músculo durante la pérdida de peso, este no parece ser el caso de la glutamina. Los atletas que tomaron suplementos de glutamina mientras seguían una dieta para perder peso no mantuvieron más músculos que los que recibieron un placebo en un estudio publicado en el "Journal of Sports Science and Medicine" en 2003.
Consideraciones potenciales
Los suplementos de glutamina pueden no ser seguros si tiene una enfermedad hepática, una enfermedad renal o el síndrome de Reye o si está embarazada o amamantando. Los suplementos de L-glutamina también pueden interferir con ciertos medicamentos, incluidos los utilizados para la quimioterapia, el VIH y la prevención de ataques..
