Lista de frutas que no contienen alcohol de azúcar
Si es sensible a los alcoholes de azúcar, ya sea que tenga el síndrome del intestino irritable o simplemente sea intolerante a estos azúcares laxantes, puede haber notado que algunas frutas, como manzanas, peras, nectarinas, moras, aguacate, cerezas, lichis y La sandía contiene cantidades significativas de azúcar-alcohol. Los alcoholes de azúcar también se agregan a muchos productos sin azúcar, como gomas sin azúcar, mentas, dulces y chocolate sin azúcar. Así que lea las etiquetas de los alimentos para mantenerlos fuera de su dieta.
Los plátanos contienen niveles muy bajos de azúcar-alcoholes. (Imagen: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images)Plátanos
El banano contiene una cantidad baja de alcohol de azúcar y se puede comer de manera segura si es sensible al sorbitol o al manitol. No coma más de una pequeña porción de fruta a la vez, porque aunque los plátanos tienen un bajo contenido de alcohol y azúcar, comer demasiada cantidad a la vez puede resultar en una dosis suficientemente alta de alcohol y azúcar para inducir síntomas desagradables como dolor abdominal, hinchazón, Flatulencias y diarrea en personas sensibles..
Arándanos y fresas
En lugar de comer moras, que son altas en sorbitol, elija arándanos y fresas. Son deliciosos en los cereales de desayuno o avena de la mañana, en yogur, batidos o por su cuenta. También puede sumergir las fresas en chocolate negro derretido para un postre rápido y satisfactorio con bajo contenido de azúcar y alcohol..
Melón y melón
La sandía es muy alta en manitol, pero el melón melón y el melón dulce tienen un bajo contenido de alcohol y azúcar. Consiéntete con una pequeña porción de melón melón o melón dulce para un postre refrescante: mézclalos con queso cottage o agrega trozos de yogurt al yogur para una merienda satisfactoria..
Piña
La piña es baja en sorbitol y manitol. Agregue unos cuantos cubitos a su batido, yogur o requesón o ase unas rodajas de piña para un delicioso postre..
Frutas cítricas
Las frutas cítricas contienen cantidades muy pequeñas de alcoholes de azúcar y son seguros para comer, en cantidades controladas, si usted es intolerante al sorbitol y al manitol. Elige entre mandarinas, pomelos, naranjas y tangelo. También puede agregar jugo de limón o lima y ralladura a su agua para agregar sabor y ayudarlo a beber suficiente agua durante todo el día..
Kiwi
El kiwi es una buena opción para su dieta baja en azúcar y alcohol. Agrega unas cuantas rodajas a una ensalada de frutas para agregar color o simplemente corta tu kiwi por la mitad y saca la fruta con una cuchara para un bocadillo rápido para llevar.
