Lista del contenido de azúcar de varios refrescos

El término "refresco" se refiere a algo más que refrescos, también abarca cualquier bebida con azúcares o edulcorantes agregados, que incluyen ponche de frutas, limonada, té azucarado, bebidas deportivas y bebidas energéticas. Para una salud óptima, debe mantener su consumo de azúcar añadido a menos del 10 por ciento de sus calorías diarias, es decir, 200 calorías en una dieta de 2,000 calorías, pero puede ser difícil cuando un refresco puede contener 10 cucharaditas de azúcar o más Por porción.

Sodas

El contenido de azúcar de los refrescos varía desde alrededor de 32 gramos en 12 onzas de ciertas cervezas de jengibre hasta casi 40 gramos en algunas colas. Cada 4 gramos equivale a 1 cucharadita de azúcar. Una soda de limón y lima puede producir 38 gramos de azúcar, mientras que la cerveza de raíz puede contener 39 gramos por 12 onzas. La cantidad de azúcar en las sodas varía según la marca..

Jugos de frutas, tés y otras bebidas no alcohólicas

El ponche de frutas, el té helado y la limonada pueden parecer opciones más saludables que los refrescos, pero no siempre es así. Los ponches de frutas contienen la menor cantidad de azúcar a 25 gramos por 12 onzas, pero algunos tés helados con sabor a limón tienen 32 gramos y las limonadas hechas de concentrado contienen 37 gramos. Cuando intente animarse o reponerse después de los deportes, elija con cuidado: las bebidas energéticas contienen alrededor de 49.5 gramos de azúcar, mientras que las bebidas deportivas tienen un modesto 19 gramos..

Refresco de dieta

Las sodas de dieta no contienen azúcar, pero sí contienen edulcorantes artificiales como el aspartamo..