Lisina en bananas
Los plátanos son una fruta tropical nutritiva adecuada para comer cruda o cocida. Incluir bananos en su dieta significa que ingiere una variedad de vitaminas, minerales y aminoácidos, incluida la lisina. Su cuerpo no puede producir lisina, por lo que es fundamental que la ingiera a través de los alimentos que consume. Si bien los alimentos ricos en proteínas, como las aves de corral o los mariscos, son la mejor opción para la lisina, los plátanos aportan una pequeña cantidad.
Un monton de bananas. (Imagen: Carmelka / iStock / Getty Images)Lisina en bananas
Un plátano grande de 8 a 8 7/8 pulgadas de largo tiene 0.06 g de lisina. Las personas mayores de 13 años requieren 12 mg de este aminoácido cada día. Tenga en cuenta que si consume una dieta rica en arginina, que está presente en los cacahuetes, el coco, las nueces de Brasil, la avena, el trigo, el chocolate, la soja y las carnes, es posible que necesite más lisina en su plan de comidas, ya que el consumo de grandes cantidades de arginina puede disminuir. el nivel de lisina en tu cuerpo.
Herpes
Cuando experimenta un brote de herpes, ya sea en forma de herpes genital, herpes labial o culebrilla, comer bananas puede ser una opción inteligente. Un estudio publicado en julio de 2011 en "The Journal of Biological Chemistry" examinó los efectos de la lisina contra el virus del herpes simple tipo 1, que desencadena el herpes labial, en un entorno de laboratorio. Los investigadores determinaron que la lisina es necesaria para detener la propagación del virus. Se necesita más investigación para determinar si este hallazgo de lisina se correlaciona con los humanos y otras formas del virus del herpes.
La salud ósea
La lisina en los plátanos puede ayudarlo a protegerse de la osteoporosis, una enfermedad que afecta principalmente a los adultos mayores, especialmente a las mujeres, debido a la falta de calcio en los huesos. La osteoporosis puede desencadenar dolor óseo, fractura fácil de huesos y postura encorvada. El sitio web del Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que la lisina ayuda al cuerpo a absorber el calcio, lo que puede indicar una posible opción de tratamiento para prevenir la osteoporosis.
Consideraciones
Si bien la cantidad de lisina en los plátanos es pequeña, si consume demasiados plátanos o una dieta alta en lisina, la cantidad puede ser perjudicial para su salud. Las dosis altas de lisina pueden aumentar su riesgo de desarrollar cálculos biliares, que son pequeños depósitos que se forman dentro de la vesícula biliar y causan dolor agudo, náuseas y vómitos. La lisina que toma como parte de su dieta regular es segura para el consumo..
