Dosis de magnesio para niños

Muchas personas no consumen suficiente magnesio. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, este mineral es esencial para la función corporal adecuada y también puede mejorar la efectividad de los tratamientos convencionales para una serie de afecciones médicas, como el asma infantil. Alimente a sus hijos con una variedad de alimentos saludables para garantizar que obtengan suficiente magnesio.

Función

Todos los órganos del cuerpo necesitan magnesio para funcionar correctamente. El magnesio también es utilizado por los dientes y los huesos y para la contracción y relajación muscular, la función del sistema inmunológico, la producción de proteínas y la producción y transporte de energía en el cuerpo. Se requiere para una serie de enzimas y ayuda a regular tanto su azúcar en la sangre como su presión arterial y mantiene su corazón latiendo constantemente..

Dosificación

La cantidad de magnesio que requieren los niños varía según la edad y el sexo. Los bebés de hasta 6 meses de edad necesitan 30 mg por día de magnesio, y los de entre 7 y 12 meses de edad necesitan 75 mg por día. Los niños entre 1 y 3 años necesitan 80 mg de magnesio por día, los que tienen entre 4 y 8 años necesitan 130 mg por día y los de 9 a 13 años necesitan 240 mg por día. Los niños entre 14 y 18 años necesitan 410 mg de magnesio por día, y las niñas necesitan 360 mg por día, a menos que estén embarazadas, en cuyo caso necesitan 400 mg por día de magnesio..

Fuentes de comida

Los niños deben obtener su magnesio de los alimentos, en lugar de los suplementos, a menos que los recete un médico. Muchos alimentos contienen magnesio, incluidos los albaricoques, los aguacates, los frijoles y los guisantes, los plátanos, las papas al horno, el chocolate, las verduras de hoja verde, las nueces y las semillas, los productos de soya y los granos integrales. Debido a que el magnesio se encuentra principalmente en el salvado y el germen de los granos, los granos refinados no contienen mucho magnesio.

Consideraciones

Se necesitan niveles adecuados de vitamina B6 para una adecuada absorción de magnesio, ya sea de alimentos o suplementos. Si le da a su hijo suplementos de magnesio, no exceda el nivel de ingesta superior tolerable. Para niños entre 1 y 3 años, esto es 65 mg por día. Los niños de 4 a 8 años no deben tomar más de 110 mg por día, y los niños de 9 a 18 años no deben tomar más de 350 mg por día. El exceso de magnesio puede causar diarrea, malestar estomacal, vómitos, náuseas, latidos cardíacos lentos, presión arterial baja, confusión y muerte.