Dieta Comando Marino
La mayoría de las dietas de moda que prometen perder peso rápidamente violan el principio básico de una alimentación saludable: comer una variedad de alimentos nutritivos. La dieta de comando marino, también conocida como la dieta de comando de Royal Marine, es una dieta de moda. Limita su consumo a alimentos específicos y promete una pérdida diaria de peso de 1 a 2 libras. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para bajar de peso..
Huevos y pimientos en un tazón blanco. (Imagen: ALLEKO / iStock / Getty Images)Lo que la dieta implica
La dieta de comandos marinos es una dieta de siete días que incluye un plan de comidas detallado de lo que debe comer cada día. El primer día del plan de dieta es el más restringido, limitando su ingesta a tres huevos en cada comida por un total de nueve huevos por día, que puede comer escalfados, hervidos o revueltos sin aceite. En el segundo día, se le permite comer un huevo o una toronja para el desayuno, ensalada de fruta fresca en el almuerzo y bistec con tomates, apio y queso cottage en la cena. Su opción de desayuno sigue siendo la misma en toda la dieta, mientras que el almuerzo alterna entre ensalada de fruta fresca, ensalada de jardín o pescado con tomate y espinaca. La cena generalmente incluye una proteína como las chuletas de carne, jamón o cordero con ensalada y tomates. El cuarto día, se le permite comer tres huevos y una o dos rebanadas de pan tostado en la cena. La dieta no incluye tamaños de ración, pero sugiere que sea "sensible" con las raciones..
Una mirada más cercana a la dieta
La dieta de comando marino es una dieta baja en carbohidratos y baja en calorías. Si bien no se brindan porciones en la mayoría de los planes de dieta, le ayuda a limitar su ingesta total de calorías y perder peso al limitar severamente sus opciones de alimentos a alimentos ricos en proteínas y frutas y verduras bajas en calorías. En el primer día, por ejemplo, su ingesta total de calorías es inferior a 700 calorías. Las dietas muy bajas en calorías de 800 calorías o menos no se recomiendan a menos que estén bajo la guía de un médico. La dieta pesada en huevos puede no ser apropiada para todos. Según la Clínica Cleveland, los huevos son una fuente de colesterol, y si usted tiene colesterol alto, no debe comer más de cuatro a seis huevos por semana. La dieta también limita severamente u omite los principales grupos de alimentos, incluyendo granos y productos lácteos.
Pérdida de peso
Los defensores de la dieta del comando Marine dicen que puede perder hasta 14 libras en una semana. La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan que pierda peso a una velocidad de 1 a 2 libras por semana. Perder peso demasiado rápido probablemente signifique que está perdiendo agua, músculos y no grasa, lo que puede hacer que se sienta cansado y agotado. También es más probable que recupere el peso que perdió cuando lo pierde demasiado rápido, de acuerdo con FamilyDoctor.org.
Pérdida de peso saludable
Si desea perder peso y no recuperarlo, seguir una dieta de moda como la de Marine Commando no es el camino a seguir. Un plan de dieta saludable para perder peso debe incluir una variedad de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos, incluyendo frutas, verduras, cereales integrales, fuentes magras de proteínas como pescado y frijoles y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes promueve la buena salud y previene el aburrimiento de la dieta.
