Significados del poder de ciclismo de vatios ¿Alto o bajo es bueno o malo?
Probablemente asocies el término "vatio" con bombillas en lugar de andar en bicicleta. Pero el término, derivado del inventor escocés James Watt, mide las tasas de conversión de energía, ya sea que se creen con electricidad en un filamento brillante o con las piernas que bombean las manivelas para subir una bicicleta, una rampa o un paso de montaña. Más vatios o conversión de energía es algo bueno, ya que se demuestra de manera más confiable que otros métodos que aumentan en su forma física.
Un ciclista está montando su bicicleta de carretera en las montañas. (Imagen: dulezidar / iStock / Getty Images)Historia
Durante décadas, los ciclistas midieron su rendimiento mirando las millas por hora o el ritmo cardíaco. En la década de 1990, los ciclistas de élite cambiaron a medir su potencia de salida en vatios. Cuando Lance Armstrong entrena, por ejemplo, usa un dispositivo para proporcionar un indicador más preciso de la fuerza exacta que aplica a los pedales. Desde fines de la década de 1980, compañías como SRM, Powertap y Ergomo han fabricado estos dispositivos, que miden la desviación del brazo de la manivela con medidores minúsculos o, en algunos casos, emplean un cubo de rueda especializado. Una computadora de manillar muestra y almacena los datos. Armstrong estudia obsesivamente los datos de vataje, escribe Christopher Koch en la revista "CIO". Mientras que un ciclista promedio puede producir 100 vatios, Armstrong puede promediar 400 vatios durante la hora final de una etapa del Tour de Francia.
Significado
El entrenamiento para una carrera de élite requiere un equilibrio apropiado de duración, intensidad y frecuencia del entrenamiento, escribe Jeffrey P. Broker, profesor de biomecánica de la Universidad de Colorado, en "High-tech Cycling". La intensidad del entrenamiento es la variable más difícil de medir. La velocidad es una medida pobre, ya que se relaciona más con el terreno y el viento. La frecuencia cardíaca es un indicador aproximado, pero varía en función de la temperatura, la humedad, la altitud, la hidratación, la fatiga, la ingesta de cafeína y la duración del ejercicio..
Función
La energía entregada a los pedales y medida en vatios mide la intensidad de su trabajo. La potencia de medición le permite controlar su entrenamiento, caracterizar su curso de práctica, evaluar su suavidad y resistencia aerodinámicas y ayudarlo en el ritmo. El agente señala que las cifras de vataje miden el trabajo de aplicar energía a los pedales, pero no la energía fisiológica total gastada para realizar la tarea. Los ciclistas son aproximadamente del 21 al 24 por ciento eficientes para convertir la energía química en energía mecánica durante el ciclismo, escribe, por lo que un ciclista que viaja a 250 vatios está gastando energía metabólica a una tasa de casi 1.000 vatios, o 1 caballo de fuerza.
Beneficios
La ventaja del monitoreo de energía es que "los vatios no mienten", escribe Selene Yeager en "La Guía del ciclismo de cada mujer". Las cifras de vataje se mantienen exactas, a diferencia del ritmo cardíaco. Si conduces tu circuito estándar y promedias 160 vatios donde antes solo conseguiste 125, te has vuelto más fuerte, indica. Para medir su vataje, calienta y conduce durante 20 minutos a la potencia más alta que puede mantener. Reduce esa cantidad en un 5 por ciento para llegar a su potencia de umbral de lactato, que es la potencia que puede mantener durante aproximadamente una hora. Con su entrenador, usted configura zonas de entrenamiento de diferente duración y vatios.
