Dieta de la carne para la testosterona

Muchas personas asocian la testosterona con el sexo, la agresión y la masculinidad, pero también se ha relacionado con numerosas funciones corporales vitales que son esenciales para la salud y el desarrollo en general. Además, los niveles elevados de testosterona pueden prevenir enfermedades y mejorar su estilo de vida, ambos pueden lograrse a través de una dieta rica en carne. Sin embargo, es crucial que mantenga un grado de precaución porque el consumo excesivo de carne plantea algunos riesgos.

Las monedas del pesto rellenaron la pechuga de pollo en un tablero. (Imagen: nata_vkusidey / iStock / Getty Images)

Función

Comer carne, que es alta en proteínas, ayuda a construir músculo y estimula la secreción de la hormona glucagón, que contribuyen a elevar los niveles de testosterona. La testosterona, además de facilitar una serie de beneficios para la salud, es la principal responsable de la producción de esperma y el impulso sexual, así como del crecimiento del vello púbico y facial, la masa ósea y muscular. En los hombres, es producida por los testículos, y en las mujeres es secretada por los ovarios y las glándulas suprarrenales..

Significado

Según el Dr. Shafiq Qaadri, autor de "El factor de la testosterona", la testosterona promueve una gran cantidad de beneficios para la salud, incluido el aumento de la energía y la vitalidad, así como la prevención de la hipertensión arterial, la diabetes, los ataques cardíacos, la obesidad y el debilitamiento de huesos y músculos. . "De hecho", dice Qaadri, "la testosterona tiene efectos positivos de por vida en su cuerpo, emociones, intelecto, relaciones, comportamiento y sexualidad". Aunque la terapia de reemplazo hormonal es una opción viable si experimenta niveles reducidos de testosterona, según Qaadri, existen Formas naturales para aumentar los niveles de la hormona masculina, incluido el consumo de una dieta rica en carne..

Solución

Para mejorar los niveles de testosterona a través del consumo de carne, elija carnes que sean altas en proteínas. La pechuga de pollo, con aproximadamente 10 g por onza, ofrece un alto contenido de proteínas, mientras que la chuleta de cerdo tiene un promedio de 22 g de proteína. La carne y el pescado pesan un promedio de 7 y 6.5 g por onza respectivamente, lo que significa que un filete o filete promedio contiene entre 22 y 25 g de proteína.

Consideraciones

Mientras que comer una dieta alta en carne puede aumentar sus niveles de testosterona, los investigadores han encontrado que la ingesta excesiva de proteínas, especialmente cuando se combina con un consumo reducido de carbohidratos, puede de hecho disminuir los niveles de testosterona. En un estudio presentado por la revista "Life Sciences", siete hombres consumieron una dieta alta en proteínas y luego una dieta alta en carbohidratos, cada una en el transcurso de 10 días. Aunque ambas dietas eran iguales en calorías y grasas, la dieta alta en proteínas llevó a una caída considerable en los niveles de testosterona, mientras que la dieta alta en carbohidratos estimuló un aumento significativo en la secreción de testosterona..

Advertencia

Además de reducir potencialmente sus niveles de testosterona, el consumo excesivo de carne representa un peligro directo para su salud. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., El consumo excesivo de proteínas hace que los riñones se estresen y puede provocar gota, además de niveles elevados de colesterol. Además, una revisión publicada por la "Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio" dice que una dieta con más de 35 proteínas puede provocar diarrea, náuseas, hiperinsulinemia, hiperamonemia o hiperaminoacidemia.