Mi hijo de 5 años no come
Cuando el niño tiene 5 años, debería estar comiendo regularmente una dieta bien balanceada que incluya verduras, frutas, productos lácteos, carne y granos. Los niños de cinco años a veces pueden ser comedores meticulosos, negándose a comer ciertos alimentos saludables y prefiriendo comer comida chatarra. Otros problemas comunes de alimentación en los niños incluyen comer lentamente, distraerse fácilmente y pedir la misma comida repetidamente.
Un niño de cinco años que se niega a comer la comida que su madre le está dando. (Imagen: Dejan Ristovski / iStock / Getty Images)Requerimientos nutricionales
Si bien la cantidad de alimentos que come todos los días varía, existen requisitos nutricionales mínimos para su hijo de 5 años. Según el Gabinete de Salud y Servicios Humanos de Kentucky, su hijo de 5 años debería comer entre tres y cuatro porciones de leche o productos lácteos. Una porción es de 1/2 a 3/4 tazas. Se deben consumir de dos a cuatro porciones de carne, entre 2 y 4 cucharadas. De cuatro a cinco porciones de frutas y verduras también deben formar parte del menú. Una ración es de 3 a 4 cucharadas. De tres a cuatro porciones de granos completan los requerimientos nutricionales de su hijo. Un ejemplo de una porción de grano es una rebanada de pan o 1/2 taza de cereal.
Enseñar sobre nutrición
El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha revisado la pirámide de alimentos para enseñarles a los padres y los niños buenos hábitos nutricionales. A veces, un niño de 5 años que se niega a comer puede ser persuadido para que lo haga si se le da información sobre por qué le está pidiendo que coma ciertos alimentos. El concepto de pirámide ha sido reemplazado por un plato con diferentes grupos de alimentos, representados por diferentes colores. La naranja representa los granos; el verde representa vegetales; el rojo representa las frutas; azul representa lácteos; el morado representa la carne; y el amarillo representa aceites. Cada rebanada de la paté es proporcional a la cantidad de cada grupo de alimentos que su hijo de 5 años debería comer.
Pon un buen ejemplo
A veces, modelar el buen comportamiento de su hijo de 5 años es más efectivo que dar una conferencia. Dé un buen ejemplo con respecto a lo que come, permitiendo que su niño en edad preescolar lo imite. Si su niño en edad preescolar es reacio a probar nuevos alimentos, por ejemplo, primero pruebe estos alimentos usted mismo, diciendo cuán interesantes o sabrosos son. Si está tratando de que él coma algo de todo en su plato, hágalo usted mismo. Las frutas y verduras deben ser una parte importante de su dieta si desea que sean una parte importante de su dieta. Coma con su hijo para que pueda ver sus buenos hábitos. Empaque frutas y verduras adicionales para usted si quiere que él coma estos artículos que ha empacado para él. Cocine con su hijo para enseñarle cómo comer sano puede ser divertido y fácil.
Ofrecer opciones múltiples
Ofrecer varias opciones dentro de un grupo de alimentos alienta a su hijo de 5 años a comer una dieta bien balanceada, respetando sus preferencias de sabor. Ofrezca pequeñas porciones de una variedad de alimentos, alentando a los niños a probar dos cucharadas de cada uno. Si bien 4 onzas de jugo son óptimas, demasiado llena a un niño con calorías azucaradas, así que intente reducirlo si no tiene hambre en las comidas. Elija productos lácteos sin grasa para reducir la grasa mientras ofrece productos lácteos. Almacene sus armarios con alimentos saludables bajos en grasa, bajos en sodio y bajos en azúcar en lugar de sobre alimentos procesados con alto contenido de calorías vacías.
Hacer la hora de la comida agradable
Prepare el escenario para comidas saludables y relajadas que alienten a su niño en edad preescolar a comer manteniendo un horario regular de comidas y refrigerios. Comparte una conversación positiva durante las comidas para hacer esta actividad agradable. Apaga la televisión para eliminar esta distracción. Deje que su hijo de 5 años se alimente con una cuchara y lo elogie por ser maduro. Ofrezca muchas comidas más pequeñas, entre cinco y seis veces al día. Pruebe nuevos alimentos varias veces, alentando a su hijo a que los pruebe al menos de ocho a diez veces..
