Efectos negativos de comer uvas

Las uvas son increíblemente buenas para ti y te dan una variedad de diferentes vitaminas, minerales e incluso fibra. Es posible, sin embargo, comer demasiadas uvas. Siempre haga una porción previa de sus uvas, en lugar de mordisquearlas directamente de la bolsa. De lo contrario, podría experimentar efectos secundarios negativos. Si eres alérgico a las uvas, incluso puedes tener problemas simplemente al entrar en contacto con ellas..

Las uvas son tan dulces y deliciosas que es fácil comer demasiadas. (Imagen: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Aumento de peso

Claro, las uvas son relativamente bajas en calorías. Una taza llena, que es alrededor de 30 uvas, tiene menos de 105 calorías. El problema es, sin embargo, que las uvas son fáciles de aparecer en la boca. Si se sienta con una bolsa de uvas y enciende el televisor, antes de que se dé cuenta, podría comer la mayor parte de la bolsa. De repente, su refrigerio de 105 calorías se duplica o triplica en calorías, y eventualmente le da la misma cantidad de calorías que obtendría de una comida completa. Si come porciones grandes de uvas regularmente sin medir primero el tamaño de su porción, las calorías adicionales podrían hacer que aumente de peso..

Sobrecarga de carbohidratos

Necesitas carbohidratos en tu dieta. Se convierten en la principal fuente de energía de su cuerpo: la glucosa. Los carbohidratos deben representar entre el 45 y el 65 por ciento de todas las calorías que consume, de acuerdo con las Pautas dietéticas para los estadounidenses. Eso es 900 a 1,300 calorías de carbohidratos o 225 a 325 gramos diarios, basado en una dieta de 2,000 calorías. Esa porción de 1 taza de uvas tiene más de 27 gramos de carbohidratos. Si come uvas libremente y no le presta atención al tamaño de su porción, podría consumir rápidamente más que su asignación diaria de carbohidratos. También perderá su equilibrio de macronutrientes, lo que significa que si su ingesta de carbohidratos es alta, su ingesta de proteínas y grasas puede faltar.

Problemas de la tripa

Obtendrá una buena dosis de fibra de las uvas: aproximadamente 1,5 gramos en una taza. Probablemente no sea suficiente para causar una interrupción en su intestino. Sin embargo, si come una gran porción de uvas, aumenta el consumo de fibra. Si no consume mucha fibra con regularidad, podría notar un ruido incómodo en su estómago después de devorar una porción de uvas grande y rica en fibra. Debido a que su cuerpo no está acostumbrado a la fibra, se hace difícil pasar las heces, lo que es un signo de estreñimiento. A veces, la fibra adicional tiene el efecto opuesto, sin embargo, te deja con diarrea, ya que tu sistema intenta expulsar la fibra adicional.

Ataque de alergia

No es común tener una alergia a la uva, aunque puede suceder. Si es alérgico a las uvas, podría tener urticaria o manchas rojas en la piel al tocar las uvas o poco después de comerlas. En casos graves, puede tener dificultades para respirar o sufrir un shock anafiláctico. Sin embargo, solo porque tenga una reacción alérgica a las uvas, no significa necesariamente que sea alérgico a la fruta en sí. En realidad, puede ser alérgico al pesticida en las uvas, o a la levadura o al moho que crece en las uvas. La única forma de estar seguro de a qué es alérgico es someterse a pruebas de alérgenos en el consultorio de su médico o mediante una derivación a un centro de pruebas..