Nutrición para niños con uñas peladas
Las uñas de tus hijos pueden decirte mucho sobre su salud. Un cambio en la forma o el color puede indicar una infección por hongos o levadura, mientras que las picaduras pueden ser un signo de psoriasis. Incluso lo que su hijo come o no come puede afectar la salud de las uñas. Una dieta saludable y balanceada para su hijo puede ayudar a prevenir o mejorar los problemas de las uñas, incluido el pelado de las uñas. Consulte a su pediatra antes de hacer cambios drásticos en la dieta de su hijo.
La mitad de aguacate en una tabla de cortar. (Imagen: tanjichica7 / iStock / Getty Images)Dieta Saludable, Uñas Saludables
Para prevenir las deficiencias nutricionales que pueden causar el pelado de las uñas, la dieta de su hijo debe incluir una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos, incluyendo frutas, verduras, granos, proteínas magras y productos lácteos. Maximice la ingesta de nutrientes para la salud de las uñas al comer alimentos ricos en calcio y antioxidantes, como frijoles, mariscos, aves, arándanos, cerezas, hojas verdes, pimientos, pan integral, arroz integral y almendras.
Biotina: El Nutriente De Uñas
La biotina, parte del complejo B de vitaminas, ayuda a convertir los alimentos en energía. Un estudio publicado en el "Journal of Drugs in Dermatology" en 2007 encontró que la suplementación con biotina ayudó a mejorar el síndrome de uñas quebradizas. Si bien la evidencia para respaldar la suplementación con biotina para la salud de las uñas es limitada, asegurar que su hijo reciba una cantidad adecuada de biotina en la dieta puede ayudar. Los niños necesitan de 8 a 20 microgramos de biotina al día, mientras que los adolescentes necesitan 20 microgramos. Buenas fuentes de alimentos incluyen huevos cocidos, aguacates, coliflor, salmón e hígado..
Conseguir suficiente hierro
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, los niños corren el riesgo de no consumir suficiente hierro en su dieta. La anemia por deficiencia de hierro puede afectar la salud de las uñas y está asociada con una condición llamada coiloniquia, que hace que las uñas sean delgadas y curvadas hacia adentro. Los niños necesitan de 7 a 10 miligramos de hierro al día, dependiendo de su edad. Puede mejorar la ingesta de hierro de su hijo asegurándose de que coma cereales de desayuno integrales, pollo, frijoles como garbanzos o frijoles blancos y guisantes..
Proteína, por favor
Las uñas se componen principalmente de queratina, que es un tipo de proteína. No ingerir suficiente proteína en la dieta puede hacer que las uñas de su hijo se agrieten y se pelen. Si su hijo está comiendo una dieta saludable y balanceada, es probable que esté recibiendo suficiente proteína. Los niños necesitan de 19 a 34 gramos de proteína al día. Las fuentes alimenticias de proteínas incluyen pollo, pescado, frijoles, verduras y granos enteros.
