Información nutricional para Fruit Loops
Son divertidos, coloridos y una forma baja en calorías para satisfacer tu gusto por lo dulce. Pero con el azúcar como su primer ingrediente, los Fruit Loops de Kellogg no son los cereales para el desayuno más saludables. Conocer la información nutricional del cereal azucarado puede ayudarlo a determinar si tiene un lugar en su plan de dieta saludable..
Un plato de Fruit Loops servido para el desayuno. (Imagen: bhofack2 / iStock / Getty Images)Cereal de densidad media
Una taza de Fruit Loops, que es de 29 gramos, contiene 110 calorías. Los bucles de frutas pueden ser bajos en calorías, pero no son tan abundantes. Las personas tienden a comer el mismo peso en los alimentos todos los días, independientemente de las calorías, según la Fundación Británica de Nutrición. Los alimentos con un mayor peso por caloría son más abundantes. Los Fruit Loops tienen 3.8 calorías por gramo y se consideran un alimento mediano en energía, lo que significa que no son tan abundantes como los alimentos de menor densidad energética, como las frutas, los vegetales, y puede que no sean la opción más saludable cuando se trata de perder peso.
Carbohidratos, azúcar y algo de fibra
La mayoría de las calorías en Fruit Loops proviene de su contenido de carbohidratos. Una taza de cereal contiene 26 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra y 12 gramos de azúcar. Si bien el cereal es una fuente de granos integrales y fibra, también es una fuente importante de azúcar agregada. En promedio, los estadounidenses obtienen el 16 por ciento de sus calorías diarias de los alimentos con azúcar agregada, según el Departamento de Agricultura de EE. UU. Limitar su ingesta de estos tipos de alimentos podría ayudar a reducir su ingesta de calorías sin comprometer la calidad nutricional de su dieta.
Proteínas y grasas
Los bucles de frutas contienen una pequeña cantidad de proteínas y grasas. Una porción de 1 taza contiene 1 gramo de proteína, 1 gramo de grasa total y 0.5 gramos de grasa saturada. Como un alimento sin carne, puede que le resulte sorprendente que Fruit Loops sea una fuente de grasa saturada. Pero los Fruit Loops contienen aceites parcialmente hidrogenados y también pueden contener aceite de coco, ambas fuentes de grasa saturada. La ingesta elevada de grasas saturadas se asocia con niveles elevados de colesterol y enfermedades del corazón. La American Heart Association recomienda que limite su consumo de grasas saturadas a menos del 7 por ciento de calorías, o no más de 16 gramos en una dieta de 2,000 calorías..
Pequeña cantidad de sodio
Una taza de Fruit Loops contiene 135 miligramos de sodio, que representan el 6 por ciento del valor diario. En general, el cereal es una opción de desayuno bastante baja en sodio. El consumo excesivo de sodio en su dieta aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta, y las Pautas Dietéticas para los Estadounidenses para los Estadounidenses recomiendan que limite su consumo a no más de 2,300 miligramos por día..
Fortificado Con Vitaminas Y Minerales
Los Fruit Loops son una buena fuente de varias vitaminas y minerales, como el hierro, el folato y la vitamina B12, porque están fortificados. Algunos segmentos de la población, concretamente las mujeres embarazadas, corren el riesgo de no consumir suficiente hierro o folato en su dieta, y los alimentos como Fruit Loops pueden ayudarlos a satisfacer sus necesidades. Tanto el hierro como el folato son necesarios para la acumulación de sangre, y las mujeres en edad fértil necesitan ingestas adecuadas de folato para prevenir defectos de nacimiento. La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de animales, y Fruit Loops puede ayudar a las personas que no comen carne a obtener su vitamina B12..
