Información Nutricional para Pan Fried Noodles
Los fideos fritos son un plato popular en toda Asia, ya que proporcionan una base de almidón para carne, verduras u otras coberturas. Los fideos fritos son ricos en carbohidratos y altos en calorías, por lo que no son ideales para todas las dietas. Además, los fideos fritos tienen un alto contenido de sodio y colesterol, por lo que si tiene necesidades dietéticas especiales, evite este plato o cómalo con moderación..
Una fuente de fideos fritos. (Imagen: peangdao / iStock / Getty Images)Calorías
Los fideos fritos son ricos en calorías, como 4 onzas. Sirviendo de 300 calorías. Esa cantidad comprende el 15 por ciento de la ingesta diaria sugerida de 2,000. Si está tratando de perder peso, consumir tallarines fritos puede no ser lo ideal; tomaría 31 minutos de trote o una hora y 22 minutos de levantamiento de pesas para quemar 300 calorías.
Carbohidratos
La mayoría de las calorías de los fideos fritos provienen de los carbohidratos. Cada 4 onzas. La porción contiene 62 g de carbohidratos, que es casi cuatro veces la cantidad en una rebanada de pan. Los carbohidratos son la principal fuente de energía de su cuerpo, por lo que comer alimentos ricos en carbohidratos puede ser beneficioso antes del ejercicio.
Proteína
Los fideos fritos proporcionan una cantidad moderada de proteínas, pero no es un alimento denso en proteínas, dado el alto contenido calórico. Cada 4 onzas. La porción contiene 10 g de proteína, que es solo 2 g más que una taza de leche descremada, que contiene 80 calorías. Su cuerpo necesita proteínas para construir y reparar los músculos y otros tejidos corporales..
Grasa
Los fideos fritos no son muy fritos, por lo que no son muy altos en grasa. Un 4 oz. Porción de fideos fritos sartén contiene 2 g de grasa. De acuerdo con el Instituto de Medicina, consuma entre el 20 y el 35 por ciento de sus calorías totales de grasa para una salud óptima.
Fibra
A pesar del alto contenido de carbohidratos, los fideos fritos no son muy ricos en fibra. Cada 4 onzas. servir contiene solo 1 g de este nutriente, que proporciona sensación de saciedad, promueve la salud del sistema digestivo y puede ayudar a controlar el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre. La ingesta diaria recomendada es de 25 g para mujeres adultas y 38 g para hombres adultos.
Sodio
Los fideos fritos en sartén son ricos en sodio. Cada 4 onzas. la porción contiene 350 mg de sodio, que comprende el 15 por ciento de la ingesta diaria recomendada de sodio. Demasiado sodio puede aumentar su presión arterial.
Colesterol
Cada 4 onzas. La porción de fideos pan fritos contiene 55 mg de colesterol. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, consuma menos de 200 mg al día para limitar su riesgo de enfermedad cardíaca.
Vitaminas y minerales
Los fideos fritos no son una fuente sólida de nutrientes, pero sí proporcionan algunas vitaminas y minerales. Cada 4 onzas. la porción de fideos fritos contiene el 25 por ciento de la ingesta diaria recomendada de hierro y el 2 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina A.
