Información nutricional para el restaurante El Chico.

Comer fuera ofrece una oportunidad para socializar con amigos y familiares y disfrutar de la comida de su elección. Ser consciente de la salud no significa que tengas que evitar los restaurantes por completo. Si planea comer en El Chico, una cadena de Tex-Mex que se encuentra en todo Estados Unidos, tenga cuidado con sus opciones de menú, ya que algunas de ellas contienen muchas calorías. Tenga en cuenta que el menú de El Chico varía según la ubicación. Hable con su servidor si tiene preguntas.

Tomar decisiones inteligentes al comer fuera. (Imagen: Deborah Cheramie / iStock / Getty Images)

Plan a futuro

Es crucial tener expectativas razonables cuando cenas en El Chico. El menú ofrece comida tradicional tex-mex, incluyendo tacos, chimichangas, chalupas y quesadillas. Estos artículos suelen ser fritos y se sirven con componentes densos en calorías como el queso y la crema agria. Cuando salga a comer afuera, decida por adelantado un aporte calórico y haga ajustes en el resto de sus comidas diarias, escribe la dietista Joanne Lichten en su libro "Coma saludable". Esto probablemente explicará su comida más calórica del día, por lo que el equilibrio es fundamental.

Opciones más bajas en calorías

La noticia aleccionadora es que la mayoría de los elementos en el menú de El Chico son altos en calorías, de acuerdo con el libro "Guía para comer en restaurantes saludables" de Hope Warshaw. La buena noticia es que algunas opciones pueden funcionar para usted. La sopa de tortilla contiene un estimado de 320 calorías. Intente esto con una ensalada, y obtendrá menos de 500 calorías. Tres tacos de carne o pollo son otra opción. Esta opción contiene alrededor de 370 calorías si dejas el queso. El plato de fajita de pollo con tortillas de harina contiene 200 calorías, incluida una porción de queso cheddar.

Comparte el aperitivo

Los aperitivos en el menú de El Chico contienen entre 500 y 2,200 calorías. Lo mejor que puedes hacer es compartir un aperitivo con una o dos personas más. Los artículos con menos calorías son el guacamole fresco con papas fritas y el pico de gallo, un tipo de salsa gruesa con papas fritas. Si comparte cualquiera de estos con otra persona, utilizará de 150 a 200 calorías de su banco de calorías..

Elegir Postre

El postre típico no es propicio para la dieta, independientemente del restaurante en el que cene, y El Chico no es diferente. Sus opciones incluyen helado mexicano frito, helado de brownie, pastel de manzana mexicana y pastelería mexicana espolvoreada con canela, que contienen un estimado de 800 a 1,200 calorías por porción. La clave para reducir sus calorías aquí es controlar el tamaño de su porción. Lichten recomienda dividir su postre en cuatro secciones iguales y comer solo una sección. Guarda el resto para otro día o comparte con amigos..