Vs. orgánico Vitaminas sinteticas

Es posible que no necesite tomar un suplemento multivitamínico, especialmente si su dieta incluye una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos. Pero si cree que debe hacerlo, puede debatir si es mejor tomar un suplemento de vitamina orgánico o uno sintético. En ese caso, todo se reduce a la preferencia. Consulte a su médico antes de agregar cualquier suplemento dietético a su dieta..

Ya sea sintético u orgánico, las vitaminas son absorbidas por su cuerpo de la misma manera. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)

Vs. sintético Orgánico

Las vitaminas sintéticas son creadas por alguien en un laboratorio. En contraste, las vitaminas orgánicas se derivan de alimentos reales y también a veces se las denomina naturales. Las Noticias de los Estados Unidos y el Informe Mundial señalan que es mejor tomar vitaminas orgánicas porque provienen de los alimentos.

Sin embargo, ScienceLine en la Universidad de California en Santa Bárbara informa que no importa de dónde provenga la vitamina, su cuerpo la usa de la misma manera..

Beneficios de cualquiera de las dos vitaminas

Cuando busca complementar su dieta, tanto las vitaminas orgánicas como las sintéticas son buenas opciones. Las vitaminas sintéticas, sin embargo, tienden a ser menos costosas que las orgánicas. Además, si bien puede encontrar vitaminas orgánicas una vez al día, muchas vitaminas naturales pueden requerir que tome varias pastillas al día para obtener todos los nutrientes que necesita. Pero puede encontrar que tolera mejor el suplemento vitamínico cuando se toma en dosis más pequeñas a lo largo del día en lugar de una sola dosis..

Manténgase alejado de las mega-dosis

No importa qué tipo de vitamina elija, no tome una que contenga altas dosis de nutrientes. De acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética, tomar mega dosis de vitaminas y minerales puede dañar su salud y puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Existen marcas de vitaminas tanto orgánicas como sintéticas que contienen mega dosis. En su lugar, busque aquellos que contengan el 100 por ciento del valor diario de la mayoría de los nutrientes..

Mejor de la comida

Si bien los suplementos vitamínicos son seguros siempre y cuando no esté obteniendo demasiado, si está preocupado por saber de dónde provienen, puede considerar obtenerlos de alimentos reales. Hay nutrientes en los alimentos que no se pueden poner en una botella. Una dieta saludable que incluya opciones de alimentos de todos los grupos de alimentos, incluidas frutas, verduras, cereales, proteínas y productos lácteos, debe proporcionarle lo que su cuerpo necesita, además de los beneficios adicionales de los fitoquímicos, la fibra, las proteínas y las grasas saludables..