Palpitaciones después de comer carbohidratos o azúcar
Las palpitaciones son sensaciones en su pecho, cuello o garganta que se sienten como si su corazón estuviera acelerado o latiendo con fuerza. No suelen ser graves, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Pero pueden indicar afecciones médicas que necesitan tratamiento. Aunque no se sabe que causen palpitaciones directamente, el azúcar y otras fuentes de carbohidratos podrían contribuir a sus síntomas. Para garantizar el bienestar, consulte a su médico..
Causas de la palpitación
Las causas de las palpitaciones del corazón pueden incluir emociones, como ansiedad, estrés y miedo; medicamentos, como el del asma y la presión arterial alta; píldoras de dieta; nicotina; ejercicio y condiciones médicas, como anemia, hipoglucemia e hipertiroidismo, o una glándula tiroides con exceso de actividad. Aunque cualquier persona puede experimentar hipoglucemia o bajo nivel de azúcar en la sangre, es más frecuente entre las personas con diabetes, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland..
Factores dietéticos
Si tiene diabetes y consume alimentos de alto índice glucémico, que tienen un impacto significativo en el azúcar en la sangre, su riesgo aumenta de desequilibrios en el azúcar en la sangre y palpitaciones cardíacas relacionadas. Los alimentos particularmente ricos en glucemia incluyen dulces, dátiles, donas, papas y cereales bajos en fibra, como los copos de maíz. Si tiene un trastorno alimentario, algo común en los trastornos de ansiedad, según la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América, podría experimentar palpitaciones del corazón después de ingerir alimentos ricos en carbohidratos por temor al aumento de peso resultante. Las palpitaciones también pueden ser un síntoma de hipertiroidismo, que puede empeorar después de comer alimentos refinados, como el pan blanco y el azúcar..
administración
De acuerdo con la Dra. Christiane Northrup, experta en salud de la mujer, además del tratamiento adecuado para cualquier afección subyacente, los cambios en la dieta que normalizan los niveles de azúcar en la sangre y el consumo excesivo de cafeína pueden ayudar a minimizar las palpitaciones del corazón. Las formas comunes de mejorar el impacto glucémico de su dieta incluyen reducir los alimentos refinados, como el pan blanco, las papitas fritas y los dulces azucarados, y elegir fuentes de carbohidratos complejos, como cereales integrales, verduras sin almidón y frutas. Comer comidas y bocadillos balanceados a intervalos regulares y no saltearse las comidas también promueve niveles positivos de azúcar en la sangre. Para reducir la ansiedad, el psiquiatra de MayoClinic.com, el Dr. Daniel K. Hall-Flavin recomienda comer más carbohidratos, lo que podría aumentar la calma, y los ácidos grasos omega-3, que promueven la función cerebral y los estados de ánimo positivos. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en peces de agua fría, como el salmón, la caballa y el fletán, y en las semillas de lino y las nueces..
Prevención
De acuerdo con MayoClinic.com, una dieta general saludable para el corazón puede ayudar a prevenir el ritmo cardíaco irregular, a menos que exista una afección como la enfermedad de la tiroides o el trastorno de ansiedad. Dicha dieta implica comer más frutas y verduras, intercambiar granos refinados, como la harina blanca, por granos enteros, como la avena, y limitar las grasas saturadas, las grasas trans y el colesterol. Las fuentes de grasa y colesterol poco saludables incluyen carnes y productos lácteos con alto contenido de grasa, mantequilla, margarina, alimentos fritos y alimentos procesados que contienen aceite vegetal hidrogenado. En lugar de evitar los carbohidratos, elija fuentes nutritivas y ricas en fibra, como panes y cereales de grano entero al 100%, batatas, frijoles, lentejas y una variedad de frutas y verduras.
