Porcentaje de omega-6 en aceite de coco
En su ambiente tropical nativo, el coco o Cocos nucifera es una fuente de alimento y se utiliza en la medicina tradicional para tratar infecciones de la piel, malestar estomacal, heridas, bronquitis y tos. El aceite de coco puede tener capacidades antiinflamatorias y reductoras de la fiebre. También contiene vitamina E, vitamina K y el ácido graso esencial, omega-6..
El aceite de coco contiene omega-6. (Imagen: Kisa_Markiza / iStock / Getty Images)El aceite de coco se obtiene cuando la carne de coco seca se coloca en un expulsor de alta presión que exprime el aceite. El aceite de coco es adecuado para cocinar a altas temperaturas y tiene una larga vida útil. Se encuentra con frecuencia en alimentos procesados, como alimentos fritos, postres, ingredientes no lácteos y galletas..
Las grasas en el aceite de coco
A diferencia de la mayoría de los aceites vegetales, el aceite de coco es alto en grasas saturadas. Una taza de aceite de coco tiene 218 g de grasa total, con un 87 por ciento del contenido de grasa que consiste en grasas saturadas poco saludables. También tiene 3,92 g de ácidos grasos omega-6, de acuerdo con la Base de Datos de Nutrientes del USDA. Los ácidos grasos omega-6 son grasas poliinsaturadas saludables, pero solo representan el 1.8 por ciento de la grasa total en el aceite de coco. La American Heart Association recomienda limitar las grasas saturadas a menos del 7 por ciento de sus calorías diarias totales, y esto incluye limitar la cantidad de aceite de coco, a pesar de que proporciona ácidos grasos omega-6.
Omega-6
Omega-6 se llama ácido graso esencial porque es necesario para un funcionamiento saludable y debe obtenerse a través de su dieta. Omega-6 se utiliza en las membranas celulares para crear flexibilidad y permeabilidad. Aunque no está claro exactamente cómo funciona en el cerebro, existe una alta concentración de omega-6 en el cerebro, según el Instituto Linus Pauling. Existen diferentes tipos de ácidos grasos omega-6. Un tipo puede reducir la inflamación y proteger contra la enfermedad arterial. Un segundo tipo se convierte en mensajeros químicos que le dicen al cuerpo que comience la respuesta inflamatoria. La inflamación es parte del proceso de curación utilizado por el sistema inmunológico cuando el cuerpo se lesiona. Sin embargo, la inflamación prolongada puede tener un efecto negativo en el sistema cardiovascular. Un segundo tipo de ácidos grasos esenciales llamados omega-3 promueve una respuesta antiinflamatoria, por lo que es importante consumir un balance de omega-3 y omega-6 en su dieta..
Consideraciones de salud
El aceite de coco no proporciona un equilibrio de ácidos grasos esenciales porque no proporciona omega-3. En el número de junio de 2011 de la revista "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition", Alan Feranil, y otros, informaron que el aceite de coco no está asociado con un aumento de los niveles de colesterol o triglicéridos..
