Alimentos sin proteínas
Tu cuerpo necesita proteínas para sobrevivir. Las mujeres adultas necesitan aproximadamente 46 gramos de proteína cada día y los hombres deben aspirar a 56 gramos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Sin embargo, comer demasiada proteína puede causar aumento de peso, deshidratación y pérdida de calcio, de acuerdo con el American Council on Exercise. Si le preocupa consumir demasiadas proteínas, aprenda qué alimentos están libres de nutrientes e incorpórelos a su dieta..
Una muestra de frutas y hortalizas frescas. (Imagen: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)Frutas
La mayoría de las frutas no contienen proteínas o una cantidad insignificante del nutriente. Un kiwi entero, por ejemplo, contiene 0,8 gramos de proteína. Una pera cruda entera contiene 0,6 gramos y una taza de piña cruda contiene 0,8 gramos. Las pieles de frutas, las frutas secas y los jugos de frutas también son bajos en proteínas. Una taza de jugo de manzana, por ejemplo, contiene 0,25 gramos de proteína y el jugo de arándano no contiene proteínas. Sin embargo, vigile el contenido de azúcar de las frutas secas y el jugo, ya que demasiada azúcar es más un problema de salud que la proteína..
Vegetales
Agregar verduras a su dieta es una buena manera de obtener más fibra y potasio, y muchas variedades contienen poca proteína, si es que la contienen. Un tallo de apio contiene 0,28 gramos de proteína y una zanahoria entera contiene solo 0,67 gramos. Una taza de lechuga de hoja verde contiene 0.5 gramos de proteína y una onza de aguacate tiene 0.56 gramos. La lechuga iceberg, el alga marina, el ajo, la remolacha, la cebolla y el chile jalapeño son unas pocas verduras más que contienen muy poca proteína..
Salsas Y Condimentos
Los aderezos para ensaladas, los aceites de cocina, la margarina, el vinagre y la sal son ejemplos de salsas y condimentos que no contienen proteínas. El jarabe de arce tampoco suministra ninguna proteína, y una cucharada de salsa picante proporciona solo 0.02 gramos de proteína. Rábano picante, salsa de salmuera, salsa de tomate, salsa barbacoa y mantequilla son ejemplos adicionales de salsas y condimentos que solo aportan cantidades mínimas de proteína..
Alimentos adicionales sin proteínas
La mayoría de las bebidas azucaradas, como los refrescos y las bebidas con sabor a frutas, no contienen ninguna proteína; Sin embargo, eso no los convierte en una buena opción para su dieta. El café, el té y las bebidas alcohólicas tampoco son buenas fuentes de proteínas. La mayoría de las especias, como el ajo en polvo y el perejil, contienen menos de 0.5 gramos de proteína por porción.
