Batidos de proteínas y problemas renales
Existe evidencia que vincula la suplementación de proteínas con la disminución de la función renal o renal. Los resultados de un estudio de investigación informado por el "Harvard Gazette" analizaron los efectos de las dietas ricas en proteínas sobre la función renal en las mujeres. El estudio encontró que los participantes que ya tenían una función renal afectada eran los más afectados por la dieta alta en proteínas, mientras que las mujeres con riñones sanos no se veían afectadas por el aumento de la ingesta de proteínas. Aunque este estudio se centró exclusivamente en mujeres, los hombres pueden verse afectados de manera similar.
Los riñones
El propósito de los riñones es filtrar la sangre y eliminar los desechos de su sistema, mientras que los nutrientes esenciales se envían a los tejidos y órganos. La proteína se filtra a través de los riñones; demasiado de ella puede forzar la función renal. Las personas mayores o aquellas con problemas renales existentes deben consultar a un médico para determinar si los batidos de proteínas son adecuados para ellos.
Espacio de tiempo
El tiempo que consume suplementos de proteína o batidos puede jugar un papel en la forma en que afectan su función renal. Según Katherine Zeratsky, R.D., L.D. de la Clínica Mayo, seguir una dieta alta en proteínas durante hasta 3 o 4 meses a la vez es generalmente seguro para la mayoría de los adultos. Sin embargo, Zeratsky sugiere que la suplementación de proteínas a largo plazo, o el aumento de la ingesta de proteínas en general, puede causar o empeorar la función hepática y renal.
Recomendaciones
La cantidad diaria recomendada de proteínas es del 10 al 35 por ciento de su ingesta calórica total, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si usted es una persona sedentaria, no necesita tanta proteína en comparación con una persona físicamente activa. Tus músculos tienen una mayor necesidad de proteínas cuando haces ejercicio regularmente. Un batido de proteínas típico contiene 20 a 40 g de proteína, lo que puede poner a muchas personas por encima de sus necesidades diarias de proteínas. Según los CDC, la mayoría de los estadounidenses consumen suficiente proteína en sus dietas actuales y no necesitan suplementos de proteínas adicionales.
Tipo de proteína
El estudio mencionado anteriormente publicado en la "Gaceta de Harvard" indicó que existe un vínculo entre el tipo de proteína y la función renal. Según el estudio, las proteínas de origen animal, como la carne y los huevos, causaron la mayor tensión en los riñones. Las proteínas de origen vegetal y lácteos no afectaron mucho a los riñones. Esto sugiere que los batidos de proteína de suero de leche, soja o caseína pueden ser una buena opción al agregar suplementos de proteínas a su régimen diario. Discuta las opciones con su médico o dietista antes de probar cualquier suplemento de proteína.
