Psyllium Husk y IBS
El suplemento completamente natural de cáscara de psyllium se usa a menudo para tratar el estreñimiento, pero una investigación reciente ha encontrado que también puede ser beneficioso para las personas con síndrome de intestino irritable o IBS. Las personas con IBS a menudo experimentan una serie de síntomas que pueden dificultar la determinación de un tratamiento efectivo. Afortunadamente, el SII a menudo se puede controlar mediante cambios en la dieta y el estilo de vida. La cáscara de psyllium es una posible adición dietética que puede reducir los síntomas de este trastorno intestinal común.
Tres manos sosteniendo letras para IBS. (Imagen: Rawpixel Ltd / iStock / Getty Images)Cáscara de psyllium
La cáscara de psyllium se compone del casco exterior de la semilla de psyllium, o Plantago ovata. Las cáscaras se retiran de las pequeñas semillas después de la cosecha. La cáscara de psyllium contiene altas cantidades de muscilage, un tipo de fibra soluble que puede beneficiar la salud intestinal cuando se consumen las semillas o la cáscara. Al igual que otros tipos de fibra soluble, como los beta-glucanos que se encuentran en la avena, el muscilage en la cáscara de psyllium funciona en el tracto digestivo para aliviar la diarrea y el estreñimiento. La cáscara de psyllium está disponible como un suplemento dietético y debe tomarse con un vaso de agua.
IBS
El SII es una condición caracterizada por un grupo de síntomas dispares que afectan los intestinos y pueden aparecer y desaparecer. El dolor abdominal y el malestar constituyen los síntomas básicos. Las personas que sufren de diarrea, estreñimiento, cólicos, hinchazón y gases. Si bien la causa es desconocida, la sensibilidad de los músculos y nervios que rodean el colon puede ser la causa. Algunas personas con SII experimentan más síntomas cuando están bajo estrés, mientras que las malas elecciones alimentarias pueden desencadenar un episodio de SII en otras personas.
Psyllium como Tratamiento
El Colegio Americano de Gastroenterología sugiere el psyllium como una opción de tratamiento para las personas que sufren de SII. Sin embargo, el jurado aún está deliberando sobre si la cáscara de psyllium realmente puede ayudar a los pacientes con SII. En un estudio de 2009 publicado en el "British Medical Journal", los pacientes con IBS obtuvieron más alivio con la suplementación con psyllium que con tomar salvado de trigo o un placebo. Otros estudios han encontrado resultados mixtos. Las personas que usan cáscara de psyllium para tratar sus síntomas de SII deben comenzar tomando 1/2 cucharadita de cáscaras de semilla con 8 onzas de agua una vez al día. Con el tiempo, se puede aumentar hasta que el paciente tome psyllium cuatro veces al día..
Consideraciones
Las personas con SII deben hablar sobre el uso de cáscara de psyllium con un médico antes de intentarlo por su cuenta. Las personas con IBS pueden necesitar aumentar su dosis de psyllium extremadamente lentamente debido a que un aumento repentino en la cantidad de fibra en la dieta puede causar gases e hinchazón que podrían desencadenar un episodio de IBS. Los efectos del psyllium pueden tardar hasta cuatro semanas en aparecer. por lo que los pacientes con SII pueden necesitar esperar un tiempo para decidir si el psyllium es efectivo.
