Cáscara de psyllium y pérdida de peso

La cáscara de psyllium es un tipo de fibra soluble que a veces se usa en laxantes y para el tratamiento del azúcar en la sangre, el estreñimiento, la diarrea y el colesterol alto. Absorbe el agua, lo que la hace más voluminosa y puede ayudarlo a sentirse más lleno. Sin embargo, la evidencia es mixta, en cuanto a si tomar o no suplementos de cáscara de psyllium puede ayudarlo a perder peso.

Psyllium no es probable que cause grandes cantidades de pérdida de peso. (Imagen: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Resultados de la investigacion

De acuerdo con un artículo publicado en "Nutrición" en marzo de 2005, el aumento del consumo de fibra puede ayudar a perder peso y aumentar la sensación de saciedad después de las comidas para que pueda comer menos alimentos durante todo el día. Sin embargo, según un estudio publicado en "Clinical and Experimental Hypertension" en agosto de 2007. Un artículo publicado en "American Family Physician" en noviembre de 2004, señala que aunque el psilio parece disminuir los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, no aparece. para mejorar los resultados de perdida de peso.

Dosis para adelgazar

Si desea probar psyllium para bajar de peso, consuma psyllium al menos 30 minutos antes de las comidas, recomienda el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Tome psyllium con un vaso de agua lleno, y no lo tome al mismo tiempo que cualquier medicamento que esté tomando, ya que puede disminuir su absorción. Siempre hable con su médico antes de usar suplementos.