Beneficios para la salud cáscara de psyllium

La cáscara de psyllium es un laxante común, rico en fibra, hecho de las semillas de un arbusto. También se usa para tratar una serie de afecciones, como el colesterol alto y el cáncer de colon, que pueden beneficiarse de una dieta alta en fibra; Sin embargo, algunos de estos usos no tienen beneficios comprobados. El psyllium causa algunos efectos secundarios graves, por lo tanto, hable con su médico antes de tomarlo..

Semillas de psyllium frescas. (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Dificultades digestivas

Se ha comprobado que el psyllium alivia el estreñimiento, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland o UMMC. Cuando entra en contacto con el agua, el psyllium se hincha en una masa gelatinosa que empuja las heces a través del tracto digestivo. Este mismo proceso también lo hace útil para tratar la diarrea leve a moderada, ya que el psyllium absorbe el exceso de agua del tracto digestivo, lo que endurece la diarrea y la hace más lenta para pasar. Los laxantes como el psyllium pueden ser útiles si tiene hemorroides. Sin embargo, los estudios han mostrado resultados mixtos para las personas con síndrome del intestino irritable o enfermedades inflamatorias del intestino como la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn. Si tiene alguna de estas enfermedades, consulte a su médico antes de usar psyllium..

Colesterol alto

La fibra soluble, el tipo contenido en psyllium, puede ayudar a reducir el colesterol, de acuerdo con el UMMC. El psyllium parece disminuir tanto el colesterol total como el LDL o el colesterol malo, lo que podría reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Cuando se combina con una dieta baja en grasas o medicamentos para reducir el colesterol, el psyllium parece aumentar el beneficio de cualquiera de estos métodos para reducir el colesterol..

Otros usos

Debido a que es una buena fuente de fibra, el psyllium se usa para una serie de otras condiciones para las cuales no existe evidencia científica suficiente para saber si realmente funciona o no, de acuerdo con el UMMC. En general, sin embargo, los nutricionistas están de acuerdo en que es mejor obtener fibra de granos enteros, frutas y verduras, que contienen una gran cantidad de otros nutrientes útiles, que tomar un suplemento, de acuerdo con la American Cancer Society. Después de algunos estudios iniciales y optimistas, muchas personas comenzaron a tomar psyllium para protegerse contra el cáncer de colon. Pero investigaciones más recientes y mejor diseñadas han encontrado poco beneficio en esto. Otros usos no probados de psyllium son como tratamientos para la diabetes, presión arterial alta y obesidad..