Dosis de cáscara de psyllium
La cáscara de psyllium es originaria de Irán y la India, y la medicina tradicional generalmente utiliza las semillas de la planta. En Occidente, la mayoría de las personas usa suplementos hechos de cáscara, una fuente rica de fibra soluble que puede aliviar el estreñimiento y reducir el colesterol. Los suplementos de fibra no tienen riesgos significativos asociados con ellos, pero como muchos suplementos, las reacciones adversas son siempre una posibilidad. Antes de usar cáscara de psyllium, hable con su médico acerca de la dosis adecuada y otros aspectos del uso seguro..
Cucharada de madera rellena de cáscara de psyllium. (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Dosis general
La dosis exacta depende de su razón para usar psyllium. El centro médico de la Universidad de Pittsburgh informa una dosis típica para adultos de 3 a 6 g dos o tres veces al día, pero algunas afecciones pueden requerir dosis más altas. Los niños pueden tomar la mitad de la dosis sugerida, lo que equivale a 9 g diarios. Siempre consulte con su pediatra antes de darle a su hijo cualquier tipo de suplemento nutricional.
Dosis para el colesterol alto
Un análisis de ocho estudios que examinaron los efectos de la cáscara de psyllium sobre el colesterol, publicado en la edición de febrero de 2000 de "The American Journal of Clinical Nutrition", encontró una dosis de 10.2 g diarios de LDL reducidas, o colesterol malo, en un 7 por ciento cuando se combinó con una dieta baja en grasa.
Otro metaanálisis de 21 estudios, publicado en la edición de julio de 2009 del "European Journal of Clinical Nutrition", encontró que las dosis entre 3 gy 20.4 g bajaron el colesterol. El efecto fue en proporción directa a la dosis utilizada..
Si desea tomar psyllium para tratar el colesterol alto, hable con su médico acerca de la dosis adecuada..
Dosis para Otras Condiciones
El Sistema de Salud de la Universidad de Michigan informa que las investigaciones y los médicos usan las siguientes dosis diarias: estreñimiento, 5 g una o dos veces al día; enfermedad diverticular, 7 g; síndrome del intestino irritable, 3.25 g tres veces al día; diabetes, 5.1 g tres veces al día con las comidas; diarrea, 9 ga 30 g; hemorroides, 7 g tres veces al día; triglicéridos altos, 15 g.
Consideraciones de uso
Beba por lo menos 8 onzas. De agua con cada dosis y abundantes líquidos durante el transcurso del día para prevenir el estreñimiento. Si su consumo de fibra ha sido bajo hasta ahora, comience con cantidades más pequeñas para permitir que su cuerpo se ajuste y para reducir los efectos secundarios como gases e hinchazón.
Tome los suplementos de psyllium un mínimo de una hora antes de tomar medicamentos u otros suplementos o al menos de dos a cuatro horas después para evitar una absorción reducida. Psyllium podría interactuar específicamente con los antidepresivos tricíclicos, la carbamazepina, los medicamentos para el colesterol, la digoxina, el litio y los medicamentos para la diabetes, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. No tome psyllium sin antes consultar con su médico si toma estos medicamentos..
Evite el psyllium si tiene obstrucciones intestinales, problemas para tragar, dolor abdominal inexplicable o sangrado rectal.
